Читаем Грязные гены. «Большая стирка» для вашей ДНК. Как изменить свою наследственность полностью

Грязные гены. «Большая стирка» для вашей ДНК. Как изменить свою наследственность

«Чистка пятен»: Медленный MAOA

ОБРАЗ ЖИЗНИ ПРИ МЕДЛЕННОМ MAOA

• Из «Гастрономического гида по чистке генов» выберите рецепты, подходящие для очищения медленного MAOA.

• Рекомендации, которые я дал для людей с медленным COMT, могут заметно помочь и вам, так как скорость выведения из организма дофамина и норадреналина зависит от обоих этих медленных генов.

ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ МЕДЛЕННОГО MAOA

• СИОЗС: скажите своему лечащему врачу, что он назначил слишком большую дозу или что эти препараты не очень подходят для ваших генов.

• Тестостерон. Этот гормон может делать вас более агрессивным. Попросите доктора назначить безопасную дозу или сократить прием добавок с содержанием тестостерона.

• Препараты для щитовидной железы. Они также могут способствовать агрессивному поведению или вызывать чувство страха. Проконсультируйтесь с врачом, чтобы он назначил правильную дозу.

ДОБАВКИ ДЛЯ МЕДЛЕННОГО MAOA

• Рибофлавин: чтобы оказать поддержку своему медленному MAOA, можете принимать по 400 мг рибофлавина.

• Литий: чтобы замедлить активность излишнего серотонина, можете принимать по 5 мг лития оротата.

• 5HTP и мелатонин: подумайте над тем, чтобы отказаться от этих добавок. Если вам прописал их доктор, обсудите с ним еще раз дозировку. Оба этих средства нагружают ген MAOA и замедляют его работу.

• Тирозин: эта добавка перегружает и замедляет как COMT, так и MAOA. Уменьшите дозу или прекратите прием добавки. Если вам ее выписал доктор, обсудите с ним этом вопрос.

• Инозитол: ложится тяжким грузом на MAOA и замедляет его функционирование, что может обострить вашу реакцию на серотонин. Литий и инозитол обладают противоположным механизмом действия, поэтому если вы плохо реагируете на одно средство, значит, другое вам должно подойти.

«Чистка пятен»: Быстрый MAOA

ОБРАЗ ЖИЗНИ ПРИ БЫСТРОМ MAOA

• Из «Гастрономического гида по чистке генов» выберите рецепты, подходящие для быстрого MAOA.

• Воспалительные процессы.

• Определите, какие факторы вызывают воспалительные процессы. Попытайтесь их устранить. Как правило, воспаление возникает из-за несбалансированного питания, недосыпаний, стресса, воздействия на организм химических веществ, неправильного дыхания и всего того, о чем мы уже говорили в рамках курса «Замочить и оттереть».

• Убедитесь в том, что ваши занятия спортом не слишком интенсивны. Чтобы понять это, измеряйте вариабельность сердечного ритма.

• В этом вам помогут приложения формата HRV4Training или кольцо OURA. Не тренируйтесь чересчур усиленно, если вариабельность сердечного ритма понижается или кольцо OURA советует не напрягаться.

• Определите, на что у вас аллергия и какие продукты питания вы не переносите. Сдать анализы — хороший способ выявить аллергию, но не очень точный — чтобы установить, какие продукты вы не переносите. Чтобы узнать это наверняка, попробуйте убрать из рациона определенные продукты питания, а затем, по одному, вводите их в свою диету.

• Плесень часто провоцирует проблемы с MAOA. Свяжитесь с экспертом-экологом, который может приехать к вам домой и оценить жилье на предмет наличия плесени. Также плесень может быть в машине, в домике на колесах или в лодке.

• Инфекции. Даже докторам тяжело найти источник инфекции в организме человека. Я рекомендую обращаться к специалистам-натуропатам или врачам интегративной/функциональной медицины, специализирующимся на лечении хронических инфекций. А пока — продолжайте следовать предписаниям из курса «Замочить и оттереть» и принимайте добавки, о которых я расскажу вам чуть ниже. Они помогут оказать дополнительную поддержку в борьбе с инфекциями. Чтобы уничтожить патогенные микроорганизмы, прочитайте раздел «Чистка пятен»: DAO».

ДОБАВКИ ДЛЯ БЫСТРОГО MAOA

• Никотинамидадениндинуклеотид (NADH): если вам тяжело проснуться утром, можете принимать NADH с коэнзимом Q10. Лежа в постели, возьмите таблетку, положите ее под язык и рассасывайте по полного растворения. Она в буквальном смысле разбудит вас. Отличный кофезаменитель.

• 5-гидрокситриптофан (5 HTP): обычно 50 мг этой добавки оказывают хорошее влияние на организм. Если через пару недель приема препарата вы не замечаете улучшений, увеличьте дозу. Если вы просыпаетесь ночью, то можете принимать капсулу с пролонгированным действием. Таким образом, в ваш организм 5-HTP будет проникать постепенно, небольшими порциями, на протяжении всей ночи. Не принимайте эту добавку, если пьете СИОЗС.

• Инозитол: начните с маленькой дозы. Если препарат хорошо переносится, увеличьте дозировку.

• Мелатонин: эта добавка поможет улучшить ваш сон.

• Липосомальный куркумин. Это противовоспалительное средство можно принимать ежедневно, 1–3 раза в день (смотрите раздел «Ресурсы» на моем веб-сайте).