Грязные гены. «Большая стирка» для вашей ДНК. Как изменить свою наследственность

— из-за хронических заболеваний: лишний вес, ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, диабет, аутоиммунные состояния, рак. Эти болезни, с одной стороны, сами создают очаги воспаления, а с другой — сами обостряются из-за воспалительных процессов.

MAO-Ингибиторы, или Эффект пластыря

Миллионы людей страдают от депрессии. Миллионы долларов тратятся на то, чтобы изобрести лекарство от этого недуга. Депрессия — это сложное заболевание, в появлении которого нужно винить далеко не один нейротрансмиттер.

Фармацевтические компании уже тысячу раз исследовали фермент MAOA. Они выпускали препараты, которые замедляют MAOA, с тем чтобы серотонин дольше задерживался в мозге и люди могли избавиться от депрессии.

Работает ли это? В большинстве случаев нет. Настоящая проблема, стоящая за депрессией, кроется в воспалительных процессах и стрессе. Депрессия — это не недостаток серотонина. Это недостаток здоровья. Именно хроническое заболевание приводит к развитию депрессии.

После прохождения «Марафона» вы научитесь справляться со стрессом и устранять воспалительные процессы. Спустя четыре недели ваше настроение изменится в ту сторону, в которую вы хотите — и заслуживаете.

Конечно, не прекращайте курс MAO-ингибиторов или других антидепрессантов, препаратов от тревог, и без разрешения доктора. Если вы внезапно бросите пить лекарство или снизите дозировку, то это может лишь усугубить ситуацию.

Питательные вещества, которые необходимы для работы MAOA

Для того чтобы MAOA функционировал без перебоев, вам понадобятся два вещества: рибофлавин и триптофан.

• Рибофлавин/B₂: печень, баранина, грибы, шпинат, миндаль, дикий лосось и яйца.

• Триптофан: шпинат, морские водоросли, грибы, тыквенные семечки, турнепс, красный листовой салат, спаржа [57].

Вместо того чтобы принимать добавки, советую вам налечь на эти продукты. Вашему организму гораздо приятнее получать питательные вещества из свежей, «живой» еды. Помните: триптофан содержится в белке, но все же лучше усваивается тот, который входит в состав углеводов.

MAOA: Руководство к пользованию

Помните, как в Главе 6 Марго и Блэк с «грязным» COMT поняли, что осознание причин проблемы — ключ к ее решению?

Вот то же самое можно отнести и к устранению трудностей, которые возникают вследствие «грязного» MAOA. Независимо от того, медленный или быстрый у вас MAOA, вы должны замечать определенные предупредительные сигналы, посредством которых гены просят вас оказать им поддержку.

У каждого из нас есть свои предупредительные сигналы, но иногда уходит определенное время на то, чтобы распознать их. Я попросил Кейшу и Маркуса описать беспокоящие их симптомы, и получился вот какой перечень (кстати, сигналы вашего организма такие же или это будет другой список?).

Предупредительные сигналы Кейши (быстрый MAOA)

• Хочу шоколадку.

• Мечтаю о десерте.

• Мне опять стало грустно.

• Опять проснулась посреди ночи! Надо что-нибудь съесть.

Предупредительные сигналы Маркуса (медленный MAOA)

• Опять пялюсь в потолок. Не могу заснуть.

• Раздражаюсь из-за пустяков: дети шутят, жена звонит, когда я еду домой на машине, и так далее. Если я начинаю злиться, то это плохой знак.

• Не могу успокоиться. Я понимаю, что это не просто так, а виной тому неправильное питание/недосыпание или стресс.

• А чего стоят головные боли! Пытаюсь распознать предупредительные знаки еще до того, как голова начинает болеть.

• Я часто забываю дышать, например, когда сосредотачиваюсь на чем-то и с головой погружаюсь в работу. Или же я дышу поверхностно.

По мере того как у вас выработается самосознание, вы начнете искать способы снимать стресс и уменьшать тягу к сладкому.

Кейше стало легче, когда она стала есть белок во время каждого основного приема пищи и устраивать на работе высокопротеиновые перекусы. Она ела тыквенные семечки, кусочки индейки, хумус и морковь. Вообще, я был против слишком частых перекусов, но белок — все же лучше, чем сладкое или мучное. На ужин Кейша стала готовить еду, богатую триптофаном. Благодаря ей в ее организме стало вырабатываться больше серотонина и мелатонина, который ей был так нужен.

После того как Кейша занялась очищением своих генов, она без особых усилий стала сбрасывать вес — впервые в жизни. До того как она приняла участие в «Марафоне», Кейша худела только тогда, когда прикладывала колоссальные усилия. И часто это не приносило долгосрочного результата.

«Я стала выполнять предписания из «Марафона», и тяга к сладкому и мучному исчезла. Сначала я не заметила изменений. Однако меня поразило, когда моя подруга на работе как-то сказала: «Ты стала такой оживленной и так похудела!»