Грязные гены. «Большая стирка» для вашей ДНК. Как изменить свою наследственность

• Добавки в таблетированном виде не очень полезны, только если они, как, например, никотиновая кислота, не представляют собой таблетки пролонгированного действия. Если у вас пониженная кислотность или вы принимаете антациды, таблетки могут плохо рассасываться в вашем кишечнике. Мой профессор рассказывал, как один из его пациентов — смотритель парка — жаловался на то, что в кале он видит нерастворенные таблетки. Рентгеновские лучи также фиксируют нерастворившиеся таблетки в пищеварительной системе человека.

• Таблетки кажутся самым дешевым вариантом, но в конечном счете они оказываются самой затратной лекарственной формой: вы рискуете впустую потратить время и деньги.

Инструкция по применению

Инструкция по применению, то есть указания, которые вы видите на упаковке, приблизительна. Следуйте предписаниям врача или своему внутреннему голосу, который говорит, что для вас хорошо, а что — плохо.

Я всегда стараюсь начинать с маленькой дозировки, чтобы посмотреть, какое влияние на меня окажет добавка. Поэтому, если указано, что в день нужно принимать по четыре капсулы, начните сначала с одной. Тогда количество поступаемых в ваш организм питательных веществ будет в четыре раза меньше, чем указано в инструкции.

Одна добавка одновременно

Мне вполне понятно ваше желание загрузить себя множеством новых добавок. Только начав принимать пациентов, я, зная, что может им помочь, назначал сразу по несколько добавок одновременно. Когда срабатывало, было замечательно. Когда нет, начинался кошмар, потому что мы вообще не понимали, какая из добавок вызывала такую реакцию. Это послужило мне хорошим уроком, и я стал назначать по одной добавке. Нужно пропить ее пару дней и посмотреть, какова будет реакция организма.

Только тогда, когда вам станет лучше или вы не заметите никаких перемен, можете начинать принимать следующую добавку. (Я говорю «не заметите никаких перемен» потому что, возможно, пара дней — слишком мало для того, чтобы проявился положительный эффект. Но по крайней мере это говорит о том, что добавка не причиняет вам вреда!)

Чувствуйте свой организм

Понимайте, для чего вы пьете добавку. Перед тем как проглотить очередную добавку, нужно понять, для чего она была создана. Какова ее функция? Повысить серотонин и замедлить быстрый MAOA? Вывести дофамин из организма и оказать поддержку медленному COMT?

Затем прислушайтесь к себе.

Посмотрите, как вы будете себя ощущать спустя час после приема добавки. Не пускайте ничего на самотек. Настройтесь, прислушайтесь к своему организму. Дала ли добавка то, что вы хотели от нее получить? Стал ли ваш медленный ген COMT работать быстрее? Удалось ли вам замедлить быстрый MAOA?

Именно вы ответственны за свое здоровье, но самое главное — никто лучше вас самих не знает, что нужно вашему организму.

Только прислушиваясь к тому, что говорит ваше тело, вы можете решить, какие добавки необходимы и когда стоит окончить их прием.

Освойте импульсный метод

Импульсный метод — разработанный мною подход, благодаря которому можно понять, какая добавка нужна организму, в какой момент стоит увеличивать или уменьшать дозу и когда целесообразно заканчивать прием.

Каждому из нас жизненно необходимо овладеть этим методом. А иначе может случиться так, что вы будете пить добавки тогда, когда организму они больше не нужны или, еще хуже, когда они начнут уже вредить вашему здоровью. Помните, если в какой-то период времени организму чего-то не хватает и вы восполняете этот пробел добавками, то впоследствии может и не возникнуть необходимости принимать эту добавку. Возможно, что, поступая таким образом, вы доведете организм до других крайностей и неприятных симптомов.

Итак, импульсный метод — ваш главный ориентир.

Видите, что в тот момент, когда вы начинаете прекрасно себя чувствовать, нужно прекратить пить добавку или уменьшить дозировку? Можно либо постепенно снижать дозу, а потом прекратить прием препарата или сразу прекратить прием. Если вы снова почувствуете себя нехорошо, опять увеличьте дозу. Если, начав прием той или иной добавки, у вас стали появляться неприятные симптомы, это значит, что вы переборщили с дозой.

Используя каждую из нижеперечисленных добавок, применяйте импульсный метод. Эти добавки мощные и эффективные. Пейте их только тогда, когда в этом появится необходимость. Почувствуете себя прекрасно — прекращайте прием. Когда поймете, что вам снова нужна поддержка, возобновляйте прием. Скажем, если вы на отдыхе, то устройте себе мини-отпуск от всех добавок. Я всегда так делаю.