i 663717607435c801

   Некоторые люди, поверив в чудодейственную силу голода, предпринимают длительные сроки голодания, чем наносят существенный вред здоровью. Голодание - не лекарство ото всех болезней, а стресс для организма, проявления которого в значительной степени зависят от конституционного типа человека.

   Для худых людей отсутствие жировых запасов и необходимого питания довольно быстро приводит к массовой гибели клеток, результатом чего могут быть самые плачевные последствия.

   Людям, имеющим недостаточный вес, голодание, особенно более 24-х часов, не подходит, если оно не является необходимостью, средством избавления, например, от опухолей. Но и в этом случае худым людям лучше воспользоваться голоданием на соках или отварах (соколечением или отваролечением). Как лечебное средство голодание применяется при болезнях поджелудочной железы.

   В любом случае, больным людям вне зависимости от собственного веса перед проведением голодания необходимо посоветоваться с врачом.

   Методика голодания очень проста. Необходимо полностью воздержаться от приёма пищи в течение 24-х (при 3-х разовом питании пропустить обед и ужин либо ужин и завтрак) или 36-ти часов (пропустить завтрак, обед и ужин). Пить следует только чистую воду (желательно родниковую или протиевую). Возможно употребление щелочной минеральной воды. Перед проведением голодания необходимо не перегружать себя белковой или несовместимой пищей.

   Стресс голодом подчиняется законам адаптации: для того, чтобы безболезненно перенести длительное голодание, необходимо подготовить организм. Поэтому начинать следует именно с непродолжительного 24-х или 36-ти часового голодания. Краткосрочное голодание не должно нанести вреда людям, не имеющим серьёзных проблем со здоровьем. Но если вы почувствовали во время проведения голодания сильный дискомфорт (головокружения, обмороки, чрезмерная слабость, боли в теле), то голодание следует прервать или смягчить. Выкиньте книжки про "очистительные кризисы" или "ломки", в которых боль, дискомфорт объявляют необходимым условием оздоровления. Не рискуйте своим здоровьем!

   Прервать голодание можно, выпив для начала стакан воды с чайной ложкой мёда или лимонного сока. Подойдут и свежеприготовленные фруктовые или овощные соки.

   Первый приём пищи после голодания (даже 24-х часового) не должен содержать белков, трудно усвояемых жиров. Это необходимо, чтобы "запустить" пищеварительную систему. П. Брегг рекомендует самой первой пищей после 24-х или 36-ти часового голодания сделать салат из свежих овощей на основе натёртой моркови и нарезанной капусты (лучше ограничиться 1-2-мя видами овощей). Второй приём пищи после непродолжительного голодания может быть обычным, но всё же старайтесь подобрать совместимые продукты.

   В случае, если организм получил необходимую тренировку и после проведения нескольких 1-2-х дневных голоданий у вас хорошее самочувствие, можно приступить к 3-4-х дневному голоданию (такое голодание уже опасно для худых людей).

   Голодание продолжительностью в 3 дня и более П. Брегг рекомендует проводить в идеальных условиях: необходимо обеспечить возможность отдыха в любое время. Как только почувствуете себя неважно - нужно иметь возможность сразу прилечь, расслабиться, отдохнуть. Если же период дискомфорта долго не проходит - следует прервать голодание свежеприготовленными соками или ложкой мёда с водой.

   А при нормальном самочувствии после проведения нескольких 3-4-х дневных голоданий можно попробовать 7-10-ти дневное голодание. Такие сроки подходят людям, имеющим существенный лишний вес. Если масса тела человека не сильно превосходит норму, ему достаточно ограничиться 3-4-х дневными голоданиями, при желании или по необходимости повторяемыми раз в 3 месяца.

   Голодание свыше 10 дней проводится, как правило, при наличии серьёзных причин и под наблюдением специалистов.

   Важно не забывать о правиле выхода из голодания: не следует употреблять животные белки после голодания в течение времени равного длительности срока самого голодания. В этот период старайтесь не перегружать себя едой, употребляйте совместимую, легко усвояемую пищу. Начните с соков, затем овощных салатов. Через 2-3 дня можно делать каши, приготовленные на воде, а к концу переходного периода для "разжигания" пищеварения подойдут супы.

   При выходе из голодания может нарушиться работа пищеварительного тракта, появятся запоры, "овечий" кал. В этом случае помогут восстановлению молочно-масляные клизмочки: 20 грамм сливочного масла растворяют в 100-200 мл молока и вводят посредством обычной клизмы. Но не делайте только уриновых клизм, как предлагают некоторые: урина, наоборот, препятствует восстановлению нормальной микрофлоры кишечника.

   Людям, имеющим существенный избыточный вес, 24-36 часовые голодания можно проводить еженедельно, а более длительные (сроком до 10 дней) - один раз в два-три месяца, желательно на стыке сезонов года.