i 663717607435c801

   В любом случае, полным людям хотя бы раз в неделю стоит решиться на разгрузочный день. Это может быть молочный или, лучше, фруктово-овощной день.

   Бег, физические нагрузки, а также отсутствие необходимой человеку жидкости усиливают действие голода, ускоряют снижение веса, но и одновременно приближают начало наступления неблагоприятных проявлений стресса голодом. Особенно опасным для неподготовленного человека выглядит полное воздержание от приёма жидкости во время голодания. Вода способствует лучшему расщеплению жира, а это очень важно на голоде. Недостаток воды приводит к обезвоживанию, нарушению физиологических процессов в организме.

   Сухое голодание целесообразно рекомендовать только людям, имеющим существенный избыточный вес и уже неоднократно голодавшим. Перед ними встаёт вопрос о сокращении сроков голодания и усилении эффекта голода. В этом случае можно во время проведения голодания на 1-2-е суток отказаться от приёма воды.

   В то же время приём любой жидкости, содержащей хоть какие-то калории и минеральные вещества, ослабляет действие голода. Это касается и урины, принимаемой как внутрь, так и в виде клизм. Использование мочи в "оздоровительных" целях и клизм для очищения организма до сих пор практикуется в нетрадиционной медицине; часто эти два метода объединяют, предлагая пить мочу и делать клизмы с мочой.

   Различные "школы голодания" придерживаются разных мнений в вопросе применения клизм при голодании. П. Брегг против клизм, А. Семёнова считает полезными клизмы с применением лимонной кислоты, а вот Г.П. Малахов, считавший одно время уриновое голодание венцом всех голоданий, помимо принятия во время голодания мочи внутрь рекомендовал делать и микроклизмочки с уриной, упаренной до 1/4 первоначального объёма. Но клизмы с уриной вымывают из кишечника всё, что там может находиться, они уничтожают всю микрофлору желудочно-кишечного тракта, в том числе и необходимую человеку. В результате возникают жесточайшие запоры. На неспособность кишечника нормально функционировать накладывается излишнее закисление крови, вызванное совместным действием голода и урины.

   Урина ослабляет действие голода: по ощущениям голодание переносится легче. Видимо, поэтому её и рекомендуют при проведении длительных голоданий. Но введение в организм мочи перегружает органы выделения. Применение уринового голодания может быть очень опасным, особенно для людей с ослабленными почками и сердцем.

   Лишь немногие люди способны выдержать длительное голодание.

   В 1973 году были описаны фантастические сроки голодания двух женщин, зарегистрированные в одном из медицинских учреждений Глазго. Обе они весили более ста килограммов, и для нормализации веса одной пришлось голодать 236, а другой 249 дней.

   119 дней голодала страдающая ожирением Элен Джонс. Она ежедневно выпивала по три литра воды, и за это время похудела со 143 до 81 кг.

   Физическая активность. Безопасные нагрузки.

   Физические нагрузки повышают настроение и общий тонус. При физических тренировках мышечная масса растет. А у сидящих на диете при дефиците калорий жировые отложения покрывают этот дефицит не полностью, но и до 20% - за счет потери мышечной массы: расходуется гликоген мышечной ткани. Когда же мышцы задействованы, организм будет получать энергию, добывая больше калорий из жировой ткани и расходуя меньше гликогена из мышц.

   В современном мире когда-то повсеместно необходимая физическая активность приобрела лечебное значение. Физические нагрузки помогают сбросить лишний вес, повышают сопротивляемость организма различным инфекциям и болезням.

   С терапевтической точки зрения наилучшими физическими упражнениями являются не интенсивные нагрузки (которые к тому же могут быть опасны для сердечно-сосудистой системы человека). А умеренные, приятные для занимающегося довольно продолжительные занятия во время которых поддерживается повышенная потребность организма в кислороде. Это могут быть ходьба, любые спортивные игры, бег трусцой.

   Выбирать физические нагрузки нужно по самочувствию. Большие физические нагрузки по состоянию здоровья или по возрасту подходят далеко не всем.

   Физические нагрузки очень полезны полным людям, если ожирение не сопровождается диабетом, болезнями сердца и системы кровообращения. Но полные люди не могут (и не должны!) сразу начинать с интенсивных нагрузок. Это крайне тяжело и весьма опасно для здоровья полных людей. Им лучше заняться дозированной ходьбой (ДХ) и только постепенно, после того, как организм привыкнет к нагрузкам, переходить на лёгкий бег.

   Начать с ДХ рекомендую также пенсионерам, ранее не занимавшимся спортом. Перед началом занятий людям, имеющим серьезные проблемы со здоровьем, всё же стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

   Для очень полных или ослабленных людей ДХ может быть простым средством поправки здоровья и борьбы с лишним весом.