И что? Легкое руководство по выходу из сложных психологических ситуаций

• В кафе у кассы: «А вы здесь бывали? Что тут самое вкусное? Какой кофе порекомендуете?» (Дальше можно взять два таких кофе и один из них отдать в благодарность за рекомендацию. И продолжить задавать нейтральные вопросы.) «А вы часто сюда заглядываете? Работаете рядом? А, учитесь, и на кого? Неужели?! Неожиданный выбор профессии. Почему выбрали ее?»

Люди сейчас стали более открытыми и легко начинают общение в парках, на тренингах, во время учебы. Главное — доброе намерение и искренность!

Ну а теперь задание: в ближайшие два дня переброситься словами минимум с тремя незнакомцами. Познакомьтесь, поболтайте ни о чем, потренируйтесь в вопросах и комплиментах. На самом деле это отработка навыка принимать отказы. «“Нет” у тебя уже в кармане! Ты ничего не теряешь, так попробуй!» Нужно быть морально готовыми к отказу, но внутри себя создавать легкую, шаловливую среду, для которой этот отказ окажется безобидным. Не получилось — окей, следующий!

Упражнение № 3. Исполнение желания за 31 день

Авторы этой книги немного волшебники. Но лучше не верьте нам на слово, а проверьте сами. Вот что надо сделать, чтобы ваше желание исполнилось.

1. Загадайте желание. Не очень сложное, но важное для вас.

2. Загадали? Отлично. А теперь выбирайте физическое упражнение и делайте его каждый день, пока читаете эту книгу, но не менее чем 31 день. Если пропустили день, отсчет начинается заново. Сразу после выполнения упражнения продумывайте одну важную деталь вашего желания. Покачали пресс — продумали одну деталь. На следующий день покачали пресс — продумали еще одну деталь. Если вы правда это сделаете, ваше желание исполнится.

Одна моя клиентка, которой было уже хорошо за тридцать, пришла с запросом выйти замуж. Каждый день она делала дыхательные упражнения и упражнения на укрепление задней поверхности бедер и ягодиц. Кстати, всем рекомендую обратить внимание на эту часть тела и укреплять ее. Каждый день клиентка отправляла мне в сообщении одну деталь к образу мужчины ее мечты. Оказалось, что ей важен рост. Важно, чтобы он читал книги. Не столь важна сфера деятельности, как профессионализм. И усы! Здесь мне сложно ее понять, но это ведь не мое желание.

Выполнение упражнения заняло у нее 52 дня, так как несколько раз она сбивалась и начинала заново. И в итоге она прислала фото с мужчиной ее мечты. У него действительно были усы и, судя по счастливому лицу женщины, все остальное тоже соответствовало ее пожеланиям.

Это не единственный пример. С помощью данного упражнения люди выздоравливали, достигали душевного равновесия. Находили работу мечты и открывали бизнес. Выходили замуж и женились. Заключали большие сделки. За 31 день (в идеальном случае, конечно) отваливалось все лишнее и формировался фокус на достижение. Мозг начинал замечать то, что было необходимо для выполнения желания. Итак, напишите желание и придумайте, что вы будете делать 31 день подряд.

Упражнение № 4. «Круг влияния» и «Круг забот»

Эту идею прекрасно сформулировал Стивен Кови в своих «Семи навыках высокоэффективных людей»[2].

Есть вещи, которые вас беспокоят. Например, сын не выбросил мусор, муж мало зарабатывает, дедушка неправильно играет с ребенком, ваша маман вечно лезет со своими советами, у соседки Люси проблемы с бывшим, пенсионный возраст увеличили, Ди Каприо опять не дали награду. Из-за всего этого вы постоянно нервничаете и недовольны. Но большинство этих проблем не в зоне вашего влияния. Это круг забот и беспокойства.

Но есть вещи, которые точно в зоне вашего влияния. Сделали утром зарядку? Выпили воды? Приготовили семье вкусный завтрак? Поцеловали и соблазнили свою вторую половинку этим вечером? Ваш вес, доход, эмоциональное самочувствие, ваша забота о близких и, конечно, ваше внимание ко второй половинке — в этих примерах контроль точно на вашей стороне. Это круг влияния.

Теперь подумайте, в каком круге вы проводите больше времени и чему уделяете больше внимания.

Результаты вашей жизни обычно не врут. То, что важно, доходит до реализации.