И что? Легкое руководство по выходу из сложных психологических ситуаций

Видите, как круто это работает? Чаще всего, когда у нас затык на уровне смыслов, бесполезно искать ответы там. Надо идти на соседние: либо на уровень тела и мало-помалу приучать себя к радости ежедневного движения, либо на уровень эмоций — расслабиться и делать то, что доставляет удовольствие. Тогда ответы на уровне смысла появляются как бы сами собой.

Поделюсь еще одной личной историей. В тридцать три года я потеряла бизнес, в который были вложены все деньги моей семьи. Помимо них было уже не вернуть потраченных сил и нескольких лет жизни. Я пахала на этот проект сутками. Это были мой драйв, моя радость, моя самореализация. Но цена оказалась слишком велика — мое здоровье. Мой женский цикл сбился и вместо 30 дней продлился 180 — с сентября по февраль. Врачи ставили всякие «милые» диагнозы и рекомендовали готовить черную ленточку для фото. Я стала работать со своими телом, смыслами и эмоциями. В частности, занималась и по той схеме, с которой вы теперь знакомы. Я поняла, что загнала себя в шаблон трудоголика «Я должна! Надо! Надо! Надо!», и в результате мое тело взбунтовалось и потребовало отдыха.

Я пообещала, что разрешу себе не работать, если буду беременна вторым ребенком, которого мы с мужем хотели. Врачи сказали, что это невозможно при такой дисфункции репродуктивной системы. Но я точно знала, что очень этого хочу. Все мои эмоции, устремления и желания были направлены на то, чтобы почувствовать свое тело и подружиться с ним.

В феврале цикл так и не наладился. Врачи предложили мне курс жесткого медикаментозного лечения, и для этого я начала проходить дополнительные исследования. Но перейти к препаратам мы не успели, так как уже в июне мой гинеколог заплакала, повторяя: «Так не бывает!» Но так было. Маленькая, в несколько миллиметров, Вита уже была с нами. Вот так, изменив смыслы и эмоции, я смогла повлиять на тело.

Если у вас сложности с эмоциями, займитесь телом или переосмыслением ценностей. Если беда с телом, поработайте с эмоциями. Кризис смыслов и упадок настроения — идите в парк или на концерт получать живые, яркие впечатления. Все взаимосвязано. Как шутит мой друг-марафонец, «в любой непонятной ситуации выходите на пробежку, ясность ума наступает молниеносно».

Упражнение № 3. План заботы о себе

Получите удовольствие от этого упражнения! Вы можете заполнить эти фигуры текстом, а можете вклеить фото и сделать настоящий коллаж, раскрасить детали, что-то прикрепить. Впишите сюда свои желания. Рецепт здорового завтрака, который вам нравится, размер зарплаты, которую вы хотели бы получать. Туфли, о которых давно мечтали. Все, что может вас порадовать и подарить ощущение наполненности и счастья. Ведь только счастливый человек может осчастливить других, а обиженный способен только обидеть.

Закончив, вы можете испугаться, что нарисовали чересчур радужную картину — вот-вот в нее прискачет единорог. Если вам покажется, что вы замахнулись на слишком радикальные перемены, то вот небольшой лайфхак: используйте трекеры. Благодаря им дорога выглядит более реалистичной и предсказуемой.

Упражнение № 4. Трекеры