Я просто мама. Идеи, советы и истории

Для меня как психолога важно, чтобы подход мамы к питанию был адекватным, чтобы оно не превращалось в бесконечную пытку гречкой. Если у ребёнка аллергическая реакция, как вам кажется, из-за вашего питания – без паники! Сначала посоветуйтесь с врачом.

Глава 5 Пищевое поведение

Дети и еда – для многих эта тема очень болезненна. Родителям сложно признать, что они в чём-то не правы. У моих детей тоже были разные этапы отношений с едой. Например, Стёпа после попытки ходить в сад перестал пробовать всё новое и перешёл на одни макароны. Причина была в том, что одна воспитательница заставляла его съедать всё. Я тогда чуть умом не тронулась: ребёнок ест только макароны! Врач успокоила: «При наличии еды с голоду никто не умер. Анализы нормальные». Мы просто оставили его в покое, а сами продолжали есть всё, театрально нахваливая разные блюда. Ничего, через полгода Степа оклемался.

У детей в возрасте между четырьмя и десятью годами случается отказ от овощей и консерватизм в еде. Но это проходит! Важно следить за объёмом пищи в сутки и здоровьем ребенка. Но потом приходит другая беда: во время гормонального скачка десяти-двенадцатилетние подростки тащат в рот всё подряд! Родители всерьёз подумывают запирать холодильник.

Есть темы, в которых я упряма и, возможно, даже навязчива. Но именно в них и проявляется вся суть моей работы. Людям не всегда может нравиться то, что я говорю, но если хотя бы один процент из них меня услышит и что-то изменит в своей жизни, будет здорово. Это особенно важно, когда речь идёт о детях.

Все родом из семьи, и отношение к еде – тоже. Если в семье нет ритуалов питания или родители едят всё подряд, то ребёнок вряд ли будет вести здоровый образ жизни. Но иногда, если организм очень требует, можно позволить отступить от правил и побаловать себя картошкой фри или шоколадными конфетами. Важно не испытывать чувства вины и не делать культа ни из правильного питания, ни из застолий. Я противница крайностей, в чём бы они ни проявлялись!

С самого начала, с первых ложек прикорма еда не должна быть источником опасности и тревоги для ребенка! Родители начинают прикорм, и с ним в процесс еды приходит суета: посадить малыша, подогреть пищу, вложить в рот. «Ой, не ест», – паника у всех вокруг! Или: «Ой, сначала ел, а теперь не ест», – опять паника. Но в вас не говорит здравый смысл, а «материнская корона» съехала и вздохнуть не даёт. Пока в жизни ребёнка есть грудь мамы или смесь, любая паника беспочвенна в принципе. Если малыш в шесть месяцев потребляет литр и более грудного молока в сутки, он может вообще больше ничего не есть, если не хочет. А причин для «не хочу» у него множество: погода, зубы, животик, неподходящее время, нет настроения…

Еще одна причина – психологическая. При первых кормлениях мама нервничает (иногда в компании папы и бабушки), на её лице тревога, она паникует, когда малыш отказывается от еды, – всё это вместе даёт яркую, но неправильную обратную связь. Ребёнок усваивает два момента: во-первых, еда – это опасно; во-вторых, при помощи еды у мамы можно вызвать эмоции.

Поэтому прежде, чем идти кормить ребенка, – успокойтесь. Сядьте за стол, положите себе любой еды – хоть хлеб и воду. Посадите рядом ребенка, спокойно разговаривайте с ним: «Мама кушает, и ты кушай. Это – чудесный кабачок. Его вырастили добрые люди, а потом привезли нам с тобой. Он очень вкусный и полезный». Можно говорить что угодно, лишь бы спокойно и уверенно. Ребенок проглотил ложку пюре из хвалёного кабачка? Ура! Выплюнул? Ерунда! Если ребёнку всего семь-восемь месяцев, то можно даже повременить с прикормом, сделать перерыв.

Еда не должна ассоциироваться у человека с тревогой. Однако молодые мамы сами порождают в ребёнке эту тревожность – когда только и ждут мужа, чтобы поесть, когда твердят ребёнку: «Спи, кроха, я хочу выпить чаю». Кроха быстро понимает: еда – это что-то тревожное и опасное, от этого надо защищать маму. И вот, как только мама садится за стол, она слышит детский плач. Похоже, ребёнка раздражает, что мама хочет поесть! А он считает, что просто защищает маму от этой тревожащей и порождающей дискомфорт обязанности.

Еда – не предмет культа! Еда – это важнейшая потребность. Вы только что выписались из роддома? Питайтесь не реже трёх раз в день. Вам не на кого оставить ребёнка? А зачем? Ешьте при малыше, а слинги, шезлонги и другие приспособления вам помогут. Тогда ребенок с рождения поймет, что еда – это радость, а не опасность, ради которой мама бросает его одного, отворачивается, приговаривает: «Ради тебя я битый час тушу эти кабачки». Но ради него первым делом надо сесть и спокойно поесть вместе. Тогда меньше шансов, что ребенок будет плеваться пюре, предпочитая «висеть на груди»: ведь так ему и сытно, и спокойно, и мама рядом, а то, что она не может поесть, – её проблема.