Я разрешаю себе. 9 блоков, которые мешают чувствовать легкость и радость от жизни

Вытащите себя из омута вины и стыда, выключите «страдательную» пластинку и посмотрите на случившееся со стороны пользы. Важно всегда помнить: жизнь любит вас, даже если кажется, что хуже уже быть не может. Мир просто заботится о вас и предостерегает от более серьезных ошибок. Поэтому важно ценить уроки жизни и делать из них верные выводы, не разрушая себя.

Практика «Перестаем страдать»

Это упражнение научит не проваливаться в чувство вины и стыда, когда в вашей жизни происходит что-то, что может спровоцировать вас на страдания. Возможно, сначала будет немного сложно находить пользу в неприятных и негативных событиях. Но, уверяю вас, чем чаще вы будете делать эту практику, тем лучше с каждым разом у вас будет получаться. Вы научитесь видеть положительные моменты все больше, а градус страданий значительно снизится.

ШАГ 1. Вспомните и выпишите 2–3 ситуации, которые вас тяготят последний месяц и часто всплывают в голове.

ШАГ 2. Представьте, что эти события происходили не с вами, а с вашим знакомым, и он рассказывает их вам. Проще говоря, посмотрите на эти ситуации как сторонний наблюдатель.

ШАГ 3. Выпишите в столбик: что вы берете из каждого случая для себя? Чему вас эти ситуации научили? В чем плюсы?

Например, я недавно попала в ДТП, прямо за день до того, как мы должны были переезжать. Казалось бы, ситуация – кошмар. Весь процесс переезда мог встрять из-за моей ошибки. Но по факту переехать получилось даже быстрее, чем мы задумывали изначально. Вместо того чтобы несколько раз отвозить вещи на машине, я собрала с собой всего два чемодана и налегке доехала на поезде. Оказалось, что я могу переехать с двумя чемоданами!

*Делитесь своими открытиями и успехами в соцсетях или пишите мне лично по QR-коду ниже. А я уже с вашего разрешения расскажу о ваших достижениях и инсайтах в своем блоге.

https://t.me/julya_puh

«Заканчивай думать и приступай к действиям. Ты не обязан точно знать, куда они заведут; просто нужно начать с одного шага, который тебе кажется правильным. Ответы кроются в действиях, а не в размышлениях».

Джен Синсеро

Блок 8 Тени и их отрицание

Если бы только окружающим могли быть видны все наши стороны, что бы о нас подумали? Что если они узнают, что вы умеете завидовать? Умеете злиться, сквернословить и, о боже, ненавидеть? Что вы умеете обижаться, лениться, быть апатичным? Что иногда вам реально не хочется чем-то делиться или что вы частенько дурачитесь, но только наедине с собой, потому что вообще-то «взрослые себя так не ведут»?

Даже не осознавая этого, мы стремимся демонстрировать другим людям только хорошую версию себя. Такую, которую без проблем одобрят и примут. Сколько же усилий приходится прикладывать, чтобы сдерживаться, чтобы, не дай бог, никто не узнал, что не такие уж мы и «пушистые» на самом деле!

Думаю, вы уже догадываетесь, что на такое «сдерживание» мы тратим колоссальное количество энергии и постоянно чувствуем тяжесть этой ноши. Стороны, которые мы в себе отрицаем, – это теневые стороны нашей личности.

Отрицание своей тени создает настоящую внутреннюю борьбу и конфликт. Легкости тут просто неоткуда взяться. Потому что даже если мы не желаем признавать в себе те или иные качества, они все равно оказывают на нас влияние.

Отвергая что-то в себе, мы испытываем напряжение, стресс и дискомфорт. Ведь мы постоянно боремся с частью себя. Мы можем испытывать чувство вины, стыда или неполноценности.

Важно принять свою тень и найти способы интегрировать ее в свою жизнь. Только приняв все грани своей личности, мы обретаем целостность, уверенность в себе и способность жить в легкости.

8.1 Что вы себе запрещаете?

Возьмите лист бумаги, ручку и ответьте самому себе на вопрос: что вам давно хочется сделать, но по тем или иным причинам вы так и не делаете? Не бойтесь быть честным, никто не заглядывает вам через плечо.

Может, вы уже очень давно мечтаете проколоть пупок, увеличить грудь, проехать по России автостопом или пойти на занятия по стрип-пластике, но так до сих пор и не сделали этого. Все время находите себе оправдания: «Ой, да куда в мои-то годы!», «Близкие и друзья меня не поймут, им будет стыдно за меня», «Я буду выглядеть как клоун». Но в глубине души не перестаете надеяться, когда-нибудь все-таки совершите задуманное. И каждый раз, когда видите, как кто-то выложил видео на своей странице, как наконец-то посетил свой первый урок танцев или отправился в путешествие, вы раздражаетесь: «Вот же ж, зараза!»