Японский массаж, который помог Мэрилин Монро и Мухаммеду Али

Наше время тоже заставляет задуматься о запястном суставе и предплечье тех, кто много времени проводит за компьютером. Интересно, что графоспазм был распространен среди людей зрелого возраста и совершенно не касался ни детей, ни юношей. А синдром запястного сустава не выбирает возрастные категории: не умеете расслаблять руку при работе с компьютерной мышкой и клавиатурой – запястье сковывается болью. Именно расслабление запястья при игре позволяет пианистам хорошо переносить многочасовые репетиции. Пианисты обучаются правильной работе мышц задолго до того, как их пальцы смогут виртуозно бегать по клавишам!

Рис. 33

Чтобы запястье получало расслабление, обзаведитесь стулом с подлокотниками. А если вы уже испытали болевой синдром запястья и предплечья, поступаем так:

1. Надавливаем на точки, расположенные на передней, задней и боковых поверхностях шеи.

2. Надавливаем на точки плечевого пояса (внутренней и наружной поверхности плеча, дельтовидной мышцы, надплечья) и подостной ямки лопаточной кости (со стороны больной руки).

3. Массируем запястья, пястные кости и пальцы. Движения такие, как будто вы намыливаете руки для мытья. Затем запястье больной руки хорошо потрите с наружной стороны.

4. Растираем предплечье больной руки. Особо останавливаемся на точке сань-ри на предплечье. Точку следует надавить большим пальцем другой руки 5 раз по 7 секунд.

5. Надавливаем на тыл кисти между пястными костями в 3 точках каждого межпальцевого промежутка.

6. Обрабатываем нажатием все точки каждого пальца больной руки.

7. В завершение трижды по 5 секунд надавливаем на 3 точки на ладони.

Чтобы улучшить выносливость и поднять настроение

Физическая сила и выносливость – не тождественные категории. Сейчас принято стимулировать выносливость с помощью биологически активных добавок к пище и синтетических витаминов. Это не безопасное вторжение во внутренние процессы организма, хотя иногда необходимое, если тело истощено болезнью. Но есть и совершенно недопустимые стимуляторы: тонизирующие напитки, включая крепкий чай и кофе. Они вызывают привыкание, и без «спасительной» чашки, в конце концов, не обходится ни один день. Откажитесь от внешних стимулов! У вас есть прекрасная возможность стимулировать организм безопасными приемами.

1. Работаем с зоной продолговатого мозга. Надавливание на эту зону стимулирует промежуточный мозг, развивает выносливость и снимает последствия стрессовых нагрузок (умственных и физических). Прием надавливания проводим совмещенными указательным и средним пальцами в течение 3 секунд. И повторяем трижды.

Продолговатый мозг (рис. 34) сопряжен нервными связями с различными областями тела. Он получает информацию о состоянии организма и передает ее другим отделам головного мозга. Прямо и опосредованно продолговатый мозг влияет на главные жизненные функции: дыхание, глотание, сердечные сокращения и работу сосудов. Доводилось ли вам наблюдать корриду? Матадор метит быку шпагой в зону продолговатого мозга. И если проникает в нее, бык падает замертво мгновенно. Для более мелких млекопитающих смертельным является укол тонкой иглой.

2. Работаем с зоной надпочечников (рис. 34). Чтобы стимулировать их деятельность, симметрично воздействуем на соответствующие точки на спине: справа и слева от позвоночного столба чуть выше талии. За счет улучшения деятельности надпочечников повысятся адаптационные возможности организма, нормализуется сердечная деятельность, улучшится функция половых желез.

Надпочечники являются эндокринными железами человека. Они продуцируют гормоны адреналин и норадреналин, ответственные за адаптацию организма к неблагоприятным и даже стрессовым условиям существования (то есть формируют оптимальную реакцию человека на стресс).

Кроме гормонов, надпочечники вырабатывают соединения пептиды, которые выполняют регулирующую функцию в нервной системе и желудочно-кишечном тракте.

Точки для телесной бодрости и хорошего настроения