Японский массаж, который помог Мэрилин Монро и Мухаммеду Али

1. Если устали стопы, надавите на точки каждого пальца в течение 3 секунд по три раза (начиная от первой фаланги большого пальца, продвигайтесь к стопе). При взаимомассаже работайте, как показано на фото 62.

Фото 62

2. Подушечкой большого пальца проработайте подъем ноги, хорошо надавите на свод. Если сильно утомлен свод стопы, страдают почки, которые проецируются на эту зону. После надавливания до полного размягчения свода функция почек будет восстановлена.

Рис. 32

3. Надавливаем точки (1) – (4) подошвенной поверхности стопы (рис. 32, б, при самомассаже положение стопы как на фото 63). Стопа будет отзываться приятной глубокой болью.

4. Переходим на внутреннюю поверхность лодыжек и точки ахиллесова сухожилия (или просто пяточного сухожилия). Продвигаемся по задней поверхности голени вверх.

Фото 63

5. Продолжаем надавливание на точки голени. Воздействуем коленные чашечки. Обработайте точки вокруг колена, двумя большими пальцами одновременно по полуокружностям.

6. Затем продвигайтесь вниз по точкам, расположенным на наружной (боковой) поверхности голени. Надавливание на эти точки начинается с области чуть ниже колена (эту область традиционно называют сань-ри) и продвигаются вниз вдоль края большеберцовой кости. Разминание голени быстро устраняет общую усталость. При взаимомассаже четыре пальца рук располагаются на задней поверхности голени, а большие пальцы работают на боковой поверхности голени (фото 64).

Фото 64

7. Воздействуем на бедро и паховую область для сохранения общего тонуса. Продвигаемся вниз, надавливая большими пальцами сначала на внутренние мышцы бедра, затем на наружные мышцы. Дряблость мышц в паховой области у молодых женщин свидетельствует о болезненных процессах в организме. Данные (и последующий) приемы помогут устранить эти проблемы.

8. Ягодицы и заднюю поверхность бедра обрабатываем четырьмя пальцами рук.

После обработки указанных точек лягте на спину. Запрокиньте руки за голову и вытяните вперед. Прямые ноги сведите вместе. Выполним несколько энергичных по силе, однако постепенно нарастающих, не резких потягиваний. Ноги и руки тянутся в разные стороны. Почувствуйте, как до приятной боли раздвигаются все суставы. После этого вы почувствуете общее расслабление, и можно рассчитывать на полноценный сон.

Гармонизирующая точка голени

Чтобы ноги быстро отдохнули, надо надавливать гармонизирующую точку на наружной стороне ноги (она расположена выше лодыжки на 3 пальца, см. рис. 32, е). При надавливании не следует обхватывать рукой голень, чтобы воздействие испытывала только гармонизирующая точка. Надавливание выполняется совмещенными указательным и средним пальцами, плотно, с усилием, 2–3 минуты. Через 1–2 часа следует повторить этот прием.

Снимаем синдром запястного канала

Каждая эпоха человеческого развития приносит свои болезни, в том числе эпоха развития информационного пространства. В XIX веке, когда на смену мягким гусиным перьями пришли жесткие стальные перья, среди писарей распространилось заболевание, называемое графоспазм, или писчий спазм – профессиональная дискинезия (обездвижение) руки.

У многих писарей наблюдалось дрожание в пальцах и ладони, кое-кто жаловался на сильную боль в предплечье при письме, в отдельных случаях в руке, сжимающей перо, возникала судорога. А бывало, что рука бессильно опускалась, как только писарь брался за свое дело. Паралитическая форма графоспазма считалась приговором: образованному человеку приходилось искать работу, в которой не задействована мелкая моторика рук.

Этой проблемой уже в то время заинтересовались психоневрологи. Ее не относили к заболеваниям суставов, поскольку «больная» рука легко справлялась с поднятием тяжести, стиркой, рубкой дров и другой грубой физической работой.