Японский массаж, который помог Мэрилин Монро и Мухаммеду Али

«Подставить дружеское плечо» – очень меткое образное выражение. Плечо является символом опоры, уверенности, выносливости, сильные плечи гарантируют победу в ситуации, требующей физического и нервного напряжения. Наши собственные плечи и послужат нам опорой, если задействовать плечевой пояс методом шиацу.

1. Точки воздействия для прилива бодрости расположены на верхнем плечевом поясе (надплечье) и между лопатками (рис. 34). На них надо надавливать с умеренным усилием. Прорабатываем точки, расположенные справа и слева от грудного отдела позвоночника.

Рис. 34

2. Следующая зона для надавливания – передняя поверхность шеи (рис. 35). Большой палец правой руки надавливает каждую точку одной половины шеи в течение 3 секунд (за три прохода). Повторите эти приемы для другой половины тела.

Рис. 35

3. После этого четырьмя пальцами левой и правой руки одновременно надавите на точки задней поверхности шеи (рис. 34).

Массаж для 3-часовой бодрости

Данный массаж можно использовать для снятия хронических головных болей, для повышения тонуса мышц при утомлении или нервном расстройстве.

Но основная его задача – вызвать прилив бодрости, энергетический всплеск перед серьезными умственными испытаниями: экзаменом, докладом, защитой диссертации и т. д.! Бодрость от 15-минутного массажа длится не менее трех часов.

Самое лучшее исходное положение для энергетического массажа – стоя, чтобы руки двигались за спиной максимально свободно.

1. Раскройте ладони и округлите их так, будто в каждой руке держите небольшой апельсин (фото 65). Пальчики должны стать достаточно жесткими, а вот запястья надо хорошо расслабить (такие требования предъявляются к пианистам). Начинаем производить дробные частые удары жесткими подушечками пальцев по всей затылочной поверхности головы – от макушки до впадины на шее (барабаним не меньше, чем 3 минуты). В голове должно быть ощущение множества барабанных палочек, отбивающих непрерывную дробь на всей волосистой поверхности головы.

Фото 65

2. Переместимся вниз и несколько минут «пощиплем» заднюю поверхность шеи – пальцы должны быть мягкими, но хищными.

3. Теперь раскроем ладони и проследим, чтобы запястья были абсолютно свободны. Расслабленными ладонями наносим удары по плечам, лопаткам, по спине (до уровня поясницы). Работают только запястья, ладони наносят ощутимые беспорядочные шлепки, выдерживать которые довольно неприятно! Кожа на спине должна покраснеть (а шлепать лучше через легкую ткань одежды, как в классических приемах шиацу).

4. В завершение процедуры разгладьте поверхность спины широким движением раскрытой ладони. Можно двумя ладонями сразу по левой и правой половине спины.

Головная боль, вызванная переутомлением

Если тяжесть в голове возникает после сна

Тяжесть после сна возникает в том случае, когда в сосудах головного мозга наблюдается плохой венозный отток и происходит застой венозной крови. И тут чаще всего причиной является остеохондроз шейных отделов позвоночника или сужение сосудистого русла, временное или постоянное. В результате неполноценного отдыха появляется раздражительность, несдержанность, недомогание на целый день.

Чтобы справиться с состоянием, надо стимулировать приток крови к головному мозгу методом шиацу (рис. 36).

Рис. 36

1. Надавливаем на макушку по приведенным точкам совмещенными указательным и средним пальцами (в течение 3 секунд на каждую точку). Голова после надавливания должна «проясниться».

2. Подушечкой большого пальца легко надавливаем на правую и левую (именно в такой последовательности) сонные артерии, то есть на точки передней поверхности шеи. Помним, что на каждую точку в области шеи надавливание выполняется всего 3 секунды. Но повторить надавливание можно несколько раз то справа, то слева.

Шиацу сонной артерии начинается под нижней челюстью и продвигается к ключице. Воздействуя на эти точки, мы расширим кровеносные сосуды и дадим приток крови к головному мозгу. Соответственно, произойдет его насыщение кислородом, и настроение улучшится.

3. Чтобы усилить мозговую деятельность и улучшить производительность умственного труда, надавите на точки висков тремя пальцами и на заднюю поверхность шеи (используйте по четыре пальца каждой руки, надавливая все точки сразу). Затем еще раз надавите на точки затылка большими пальцами.

Эти надавливания снимут умственную усталость, прояснят мышление, поставленные вами задачи покажутся легко выполнимыми.

При головной боли, локализованной во лбу