Японский секрет спокойствия

Во время выполнения практики на сферическую осознанность у некоторых может появиться чувство необъяснимого страха. Такой бессознательный ужас сигнализирует о том, что нервная система травмирована. Обычно это результат того, что человеком намеренно воспользовались, и теперь он пытается закрыться, спрятаться в свою скорлупу ради ощущения безопасности. Страх во время сферической осознанности могут, например, испытывать люди, подвергшиеся физическому или эмоциональному насилию, потому что они подсознательно направляют свою энергию внутрь себя. Эта привычка сформировалась из желания спрятаться от мира и означает, что нервная система не может выбраться из режима жертвы.

Проблема такого состояния заключается в том, что оно привлекает хищников, которые все время ищут людей со слабо выраженной энергетикой, чтобы сделать их своей добычей. Пытаясь залезть в защитный кокон, вы все время показываете миру свою уязвимость посредством позы, эмоций, действий и реакций. Если вы не можете выбраться из режима жертвы, то над вашей головой словно светится неоновая надпись: «Я мишень». И люди, склонные к нарциссизму и социопатии, легко считывают это.

Конечно, во время психологически травматичного события у вас, скорее всего, не было другого выбора, кроме как закрыться в себе. Но сейчас, практикуя сферическую осознанность, вы можете не только исцелиться от того удара, но и вывести свою нервную систему из режима жертвы, чтобы вновь начать вести полноценную жизнь.

Во многих учениях вам может встретиться мысль о том, что нельзя раскрывать свою энергетику. Как правило, это говорят об эмоциональной энергии, а не об осознанности. Если вы слишком подвержены влиянию чувств, то это может быть даже опасно. Не всегда проявление эмоций уместно, и мы должны быть осторожны, выбирая, с кем ими делиться. Осознанность же, наоборот, является той чертой, которую хищник будет избегать при выборе потенциальной жертвы.

Подумайте о людях, которых вы сильно уважаете. Скорее всего, в энергетическом плане они кажутся вам выдающимися. Они не боятся проявлять и выражать себя честно и прямо. Они кажутся мудрыми и бесстрашными – и именно за это вы, возможно, их так уважаете. В природе выживает тот, кто внимателен и действует осознанно. Слабые же погибают.

Энергетическую слабость не стоит путать с расслабленностью, потому что обычно дефицит энергии связан с очень высокой степенью тревожности. То же самое верно и в отношении энергетической жесткости – она не равнозначна силе, потому что жесткость в данном случае будет лишь проявлением неуверенности, скрытой за маской мощи. Расслабленная осознанность – вот тот баланс, который мы ищем.

Подведем итог

Практика сферической осознанности невероятно полезна, но если у вас возникают сложности с выполнением этой техники, то стоит еще немного поработать с упражнениями на отдельные органы чувств, которые мы делали в предыдущих главах. Это поможет вашему мозгу стать более гибким. Стоит вашему разуму продвинуться на этом пути, как практика сферической осознанности станет даваться вам гораздо легче. Признак искусного самурая – способность постоянно поддерживать сферическую осознанность. Со временем это удастся и вам.

Последнее, что хотелось бы сказать: есть много способов разнообразить эту технику. Тот метод, который я описал в этой главе, – лишь один из почти бесконечного количества возможных вариантов. Какой бы вы ни выбрали, ключевой момент на пути к успеху будет один и тот же – равномерное расширение границы своей осознанности из центра своего тела в разные стороны. Человеческие органы чувств в основном направлены на восприятие того, что находится впереди, поэтому наш мозг с трудом включает осознанность в тех зонах, которые расположены сверху, снизу и по сторонам от нас. Однако хуже всего получается подключить осознанность в пространстве за нашей спиной.

Зная о такой особенности нашего восприятия, стоит уделить немного больше внимания именно этим направлениям осознанности, чтобы сбалансировать разум.

Глава 13 Медитация воина

Медитация воина – это базовая практика МПТ, самый первый уровень. Она поможет создать ту нейтральную базу, через которую осознанность постепенно проникнет в многие аспекты вашей повседневной жизни. Подобно величайшим самураям, которые в силах сохранить невозмутимое спокойствие и ясность ума даже в хаосе битвы, со временем вы тоже сможете быть расслабленными в своей повседневной жизни.