Ящерица в твоей голове. Забавные комиксы, которые помогут лучше понять себя и всех вокруг

Лучший вариант – поговорить о том, что произошло, и четко сказать о своих чувствах по поводу случившегося. Ребенок наверняка знает, что он поступил плохо, и ему нужны не упреки, а утешение. Потом, когда вы оба успокоитесь, можно договориться о правиле: «Дома в футбол не играют». Партнеру, возможно, стоит узнать о том, как ситуация выглядит с твоей точки зрения, и вы можете обсудить решение проблемы. В отношениях между людьми «почему» часто оказывается плохим словом. Вместо этого стоит рассказать о своих переживаниях. Ты раздражен, печален, уязвлен? Как эта ситуация влияет на тебя? Как вы можете вместе решить проблему?

Прекрати бояться, иначе получишь! Упрекать самого себя, чтобы перестать бояться

Все люди испытывают страх. Иногда он имеет под собой основания, иногда нет. Часто человек знает, что ситуация не так уж опасна, но все равно очень не хочет попасть в нее. Наиболее вероятное объяснение такому страху: твой мозг, основываясь на опыте или фантазии, связал некую ситуацию с опасностью или неудобством. Мозг очень хорошо запоминает угрозы, поэтому каждый раз, когда ты сталкиваешься с чем-то, что пробуждает эти воспоминания, неприятное чувство возникает автоматически.

Некоторые люди пытаются остановить его, упрекая себя или насмехаясь над собой:

• – Не будь уже таким слабаком!

• – Соберись, размазня!

В результате человек травит сам себя, и его самочувствие только ухудшается. Что он тогда делает? Ну да, ругает себя еще сильнее!

Большинство из нас понимает, что нельзя заставить ребенка прекратить бояться угрозами – это только напугает его еще сильнее. Но по отношению к самим себе мы бываем совершенно безжалостны.

Когда в следующий раз ты заметишь, что говоришь себе злые слова, потому что боишься или стесняешься, задумайся: действительно ли это принесет пользу?

Есть ли более эффективные способы справиться со страхом? Если его нельзя прогнать руганью, то лучше просто признать, что страх есть. Не бывает волшебных приемов, способных прогнать его. Напротив, человек может принять решение сделать что-то, несмотря на свой страх. Легко ли это? Чаще всего нет, но это – единственный способ.

Виноваты ли цветы, что они вянут? Ничто не растет без плодородной почвы

Когда у человека проблемы на работе или в отношениях, он и его окружение порой считают, что с ним что-то не так. И наоборот, когда кому-то сопутствует успех, его объясняют какими-то личными особенностями и уникальным талантам. В психологии это называется фундаментальной ошибкой атрибуции (по-английски fundamental attribution error). Мы делаем неверное умозаключение о том, что чье-то поведение можно объяснить особенностями его или ее личности.

При этом мы упускаем то, что влияет на нас сильнее всего, – окружающую среду.

Чтобы растение в горшке расцвело, ему нужна забота. Горшечные растения вянут не оттого, что они не могут «собраться и заставить себя» или у них «неверное отношение к делу». Они вянут, потому что их не поливают или оттого что земля плохая.

Человек не может расцвести, если этого не позволяет его окружение. Ребенок не развивается, не получая верного соотношения требований и поддержки. Мы чахнем, если работодатель не обеспечивает нас осмысленными задачами, не заботится о нас и плохо оплачивает наш труд. То же самое происходит в отношениях, в которых нет возможности для роста обоих партнеров. Один из них завянет.

Подумай об этом, когда тебе покажется, что ты или кто-то другой не оправдывает чужих ожиданий. Для роста всем нужна хорошая почва.

Наш краткосрочный мозг

Сиди, и через неделю получишь косточку Обычно наше долгосрочное планирование примерно такое же, как у собаки

Одна из вещей, которые беспокоят нас больше всего, – наша недальновидность.

• – Мы съедаем весь пакет сладостей, хотя дали себе обещание ограничить потребление сахара, чтобы влезть в прошлогодний купальник.

• – Мы смотрим старые фильмы, которые уже десять раз видели, вместо того чтобы готовиться к важному экзамену по математике.

• – Мы покупаем дорогущий свитер, хотя из-за этого через неделю не сможем заплатить за квартиру.

Список можно продолжать сколь угодно долго.

Мы не задаемся вопросом: как получилось, что мы, люди, вообще способны действовать с учетом отдаленных последствий? Если мы посмотрим на всех остальных обитателей нашей планеты, они всегда предпочитают быстрый результат. Когда они голодны и видят что-то вкусное, они это съедают. Если им что-то неприятно, они сделают все, что в их силах, чтобы избежать этого. Попробуй убедить собаку сидеть, обещая, что через неделю она получит косточку. Конечно, ничего не выйдет. Помимо того что собака наверняка не поймет, что ей говорят, она еще и не в состоянии представить, что ее действия через неделю приведут к каким-то последствиям.