Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни

Долгожительство в Японии

Хотя большинство долгожителей зарегистрированы в США благодаря четкой системе документации, во многих отдаленных уголках планеты тоже можно найти людей, проживших 100 лет и более, ведущих спокойную созерцательную жизнь на природе. Чемпионом по долголетию, без сомнения, является Япония, страна с самой высокой средней продолжительностью жизни.

Помимо здорового питания (его принципы мы подробно рассмотрим далее) и привычки следить за своим здоровьем (японцы часто ходят к врачу, делают полное обследование организма, чтобы предупредить некоторые заболевания), долгожительство в Японии тесно связано с культурой этой страны.

Чувство принадлежности к общине и стремление всегда, до самого конца, находить себе занятие играют в этом важнейшую роль.

Чтобы всегда оставаться активным, даже если уже нет необходимости работать, нужно носить в себе икигай – цель, которая ведет за собой человека всю жизнь, мотивирует его созидать и приносить пользу обществу и самому себе.

Прежде чем мы углубимся в японскую философию, лежащую в основе этой идеи, поговорим немного о направлениях в психологии Центральной Европы и Японии, ставящих во главу угла осознание человеком собственного предназначения.

Глава 4 От логотерапии к икигай Как важно найти смысл жизни, чтобы жить долго и счастливо

Когда Виктора Франкла попросили в одной фразе изложить суть его методики, он ответил: «Что ж, в логотерапии пациенту приходится все время сидеть, держа спину прямо, и выслушивать разные, зачастую очень неприятные, вещи». Вот как он вкратце определил психоанализ: «В психоанализе пациент лежит на кушетке и рассказывает вам неприятные вещи».

Франкл говорил, что один из первых вопросов, который он задает своим пациентам: «Что удерживает вас от самоубийства?» Как правило, пациентам удавалось найти то, что дает им силы и желание двигаться дальше. Чем же занимается логотерапия?

Ответ прост: поиском смысла жизни.

Логотерапия помогает пациенту осознать свое предназначение, чтобы противостоять неврозам. Таким образом, борьба за достижение целей мотивирует пациента жить дальше и абстрагироваться от старых болезненных тем, обходя или преодолевая жизненные препятствия.

То, ради чего стоит жить

Исследование, которое Франкл провел в своей клинике в Вене, показало, что около 80 % пациентов и персонала полагает, что человеку необходим смысл жизни, а примерно 60 % утверждает, что в их жизни есть кто-то или что-то, ради чего (кого) они готовы умереть.

В поисках смысла

Если исходить из того, что человек живет ради своих идеалов и готов умереть за них, поиск смысла жизни превращается в главный фактор, позволяющий человеку достигать своих целей.

Процесс логотерапии можно вкратце описать следующими пятью этапами.

1. Человек ощущает пустоту, фрустрацию или тревогу.

2. Благодаря терапевту он осознает, что причина его бед в безуспешном поиске собственного предназначения.

3. Пациент находит смысл собственной жизни (на данный момент).

4. Пациент решает, принимать ли его или нет.

5. Новое знание дает ему импульс, чтобы двигаться дальше и преодолевать препятствия.

Виктор Франкл был узником Освенцима и понимал, что «у человека можно отнять все, кроме последней из человеческих свобод: возможности решить самому, как относиться к данным обстоятельствам, и выбрать собственный путь». Франкл сумел пережить концлагерь, и опыт пребывания там помог найти дело всей его жизни.

Борьба за самого себя