Икигай: Японские секреты долгой и счастливой жизни

В отсутствие смысла жизни человек ощущает тревогу и растерянность. Франкл полагает, что эти чувства совершенно нормальны и не говорят о неврозе, они даже полезны, так как подталкивают человека к тому, чтобы изменить свою жизнь. Логотерапия, в отличие от других школ терапии, считает тревогу и растерянность симптомами не душевной болезни, а экзистенциальной тоски.

10 различий между психоанализом и логотерапией

С точки зрения Франкла, внутренние противоречия естественны и полезны для человека, так как заставляют его страдать и искать избавления – самостоятельно или с чьей-то помощью, то есть пересмотреть свою жизнь и изменить ее к лучшему.

Если человеку нужна поддержка на этом пути, в игру вступает логотерапия и помогает ему определить, в чем смысл его жизни. Затем терапевт проводит его сквозь внутренний конфликт, помогает преодолеть его и идти дальше к своей цели. Франкл любил цитировать известное высказывание Ницше: «У кого есть Зачем жить, сумеет выдержать почти любое Как».

Опираясь на собственный опыт, Франкл полагал, что для здоровья полезна некоторая доза душевного напряжения, возникающая, когда человек размышляет, чего он достиг и к чему хочет прийти. Человеку не нужна спокойная жизнь, ему нужны трудности, чтобы бороться с ними, используя свои способности.

Ощущение экзистенциальной пустоты характерно для современного общества, где люди делают то, чего хотят от них другие. Многие пытаются заполнить эту пустоту деньгами и физическими удовольствиями, стремятся не думать о бессмысленности происходящего с ними. Такой подход может даже привести к самоубийству.

Франкл описал феномен воскресного невроза – когда человек, освободившись от всех дел и хлопот рабочей недели, обнаруживает внутри себя пустоту. В этом случае нужно искать выход, а точнее, цель, то, ради чего стоит вставать с постели каждое утро.

Я чувствую себя пустым

В ходе исследования в клинике в Вене Виктор Франкл выяснил, что 55 % опрошенных пациентов в той или иной мере ощущали экзистенциальную пустоту.

В логотерапии считается, что осознание жизненного предназначения помогает заполнить эту пустоту. Согласно теории Франкла, человек, который готов к трудностям и стремится реализовать свои цели, став старше, сможет оглянуться на свою жизнь с чувством удовлетворения и внутреннего спокойствия. Он не станет завидовать молодым, потому что будет знать, зачем прожил свою жизнь.

Логотерапия: несколько советов, чтобы сделать жизнь лучше

• Человек не изобретает себе смысл жизни, как писал Сартр, а находит, открывает его внутри себя.

• Смысл жизни у каждого свой, он может меняться на протяжении жизни много раз.

• Как боязнь чего-то может материализовать объект страха, так и чрезмерное желание добраться до цели, может отдалить ее достижение.

• Позитивный настрой помогает преодолеть тревогу.

• Человек в одинаковой мере предрасположен к благородным и подлым поступкам. Его выбор в итоге определяется не внешними условиями, а его осознанными решениями.

Рассмотрим четыре случая из практики Виктора Франкла, которые показывают, как он помогал своим пациентам найти смысл жизни.

История Виктора Франкла

Психиатры обнаружили, что в концлагерях в период Второй мировой войны чаще других выживали те, у кого была жизненная цель за пределами концлагеря, которая заставляла этих людей стремиться выжить. Так было у самого Франкла: освободившись и основав собственную школу терапии, он обнаружил, что сам спасся благодаря ее методам.

У Франкла была цель, которая мотивировала его двигаться дальше. В Освенциме у него отобрали рукопись со всеми его теориями, уже готовую к публикации. Франкл решил, что должен написать книгу заново, и это придало смысл его жизни, со всеми ее ужасами и постоянной неуверенностью в будущем. И в течение многих лет, даже лежа в тифозном жару, на обрывках бумаги он продолжал восстанавливать рукопись.

Случай американского дипломата

Высокопоставленный американский дипломат пришел на прием к Франклу, чтобы продолжить лечение, которое начал пять лет назад в США. Франкл спросил пациента о том, что изначально привело его в клинику неврозов, и тот ответил, что он не одобряет внешней политики своей страны, которой, собственно, и занимается, из-за чего испытывает постоянный дискомфорт.

Врач, у которого он несколько лет лечился в Америке, утверждал, что отторжение, вызываемое работой, связано с фигурой отца и конфликтом с ним. Доктор убеждал дипломата наладить отношения с отцом, настаивая, что это и есть решение проблемы.

Франкл же за несколько сеансов показал ему, что он просто хочет заниматься другим делом, и на этом дипломат закончил лечение.