in0

каждая его составляющая вносит положительный вклад в целое, помогая

другим составляющим выполнять свою задачу. Эта сторона метода Ци-

бега также говорит, что вам не обязательно становиться специалистом

во всех компонентах сразу. У меня были клиенты, которые извлекли

громадную пользу только из одночасовой лекции по улучшению осанки.

Любая одна-единственная составляющая улучшит ваш бег, а, когда все

заработает вместе, он может преобразиться полностью.

Трудно представить, что кто-то может травмироваться, выполняя

что-либо из вышеперечисленного. Никакой из этих принципов не приве­

дет вас к травме. И так как, придерживаясь любого из них, почти невоз­

можно переусердствовать, они лишены недостатков.

Как только вы научитесь использовать метод Ци-бега в тренировках,

вы значительно уменьшите необходимость в сильных мышцах ног. Сила

тяжести будет толкать вас вперед, а скорость будет зависеть от вашего

умения глубоко расслабляться, а не от способности сильно оттолкнуться.

Я называю это «разумным усилием».

Лично я не испытываю огромного желания посвящать бесконечные

часы наращиванию и поддержанию мышечной массы, чтобы затем упот­

реблять протеиновые коктейли для насыщения голодных мышц и при­

нимать ибупрофен для облегчения боли. Вместо этого я предпочитаю

работать умом.

Ментальность Ци-бега учит скорее прислушиваться и концентри­

роваться на своем внутреннем мире, чем на случайных и внешних це­

лях. Ее основа - создание четкой и непрерывной связи между телом

и разумом, вследствие чего процесс превращается в цель. Ваше тело

становится одновременно учителем и учеником. Если вы будете внима­

тельно наблюдать за ним, то узнаете, на что оно способно, а на что

нет. Зная это, вы сможете научить тело новым навыкам и умениям.

Чувствуйте и осознавайте, где находится ваше тело в настоящий мо­

мент, и реагируйте соответственно этому моменту. Это называется -

Восприятием тела. Я расскажу об этом мастерстве подробнее в главе 3.

Ци-бег учит быть хозяином своего тела и своим лучшим тренером.

В нашем обществе культурное давление заставляет заниматься

спортом и иметь совершенное тело. Многие люди имеют заниженную

самооценку потому, что не видят себя спортсменами, даже если тре­

нируются четыре раза в неделю. Этот негативный образ самого себя

43

мешает людям слышать сигналы, которые тело пытается им сообщить.

Я часто вижу улыбку, выражающую уверенность в себе, на лицах

начинающих бегунов, когда наблюдаю, как они постигают свои соб­

ственные движения и делают необходимые поправки.