in0

длине». Чем длиннее маятник, тем медленнее он колеблется, и наоборот,

чем он короче, тем колеблется быстрее. При беге с низко опущенными

руками для их движения приходится прикладывать больше усилий,

так как маятник (рука) длиннее. Если же вы согнете руки в локтях и,

тем самым, укоротите маятник, то он будет совершать колебательные

движения быстрее. То же правило применимо и к ногам, которые также

являются маятниками. Итак, согните локти и ноги, и вы сможете двигать

ими намного быстрее и легче.

Многие законы физики применимы к движениям тела, а некоторые

способы движения более эффективны, чем другие. Ци-бег использует

принципы физики, которые позволяют получать наилучшие результаты

при наименьших усилия, что дает возможность бегать на тренировках

не тратя энергию до последней капли. Это позволяет немножко себя

поберечь. Разве не здорово?

О Т К Р Ы Т И Е И Р А З В И Т И Е

Одной из самых больших радостей во время преподавания Ци-бега

является возможность видеть, как люди познают бег и самих себя

так, как они этого еще никогда не делали. Раз за разом они выражают

искреннее изумление тем, как здорово они стали чувствовать бег. На

всех Ци-бег производит поразительный эффект - начиная с людей,

которые ранее говорили, что никогда не будут больше бегать, а также

начинающих, еще необретших в себе уверенность, и заканчивая опыт­

ными бегунами, стремящимися улучшить свои результаты.

Он работает, потому что все его главные принципы основаны на

движении в пределах законов Природы. Когда вы учитесь слушать свое

тело, ничто не испытывает принуждения, и все развивается так, как и

должно быть, - небольшими скачками. В конечном счете, такой подход

к бегу, основанный на открытии самого себя и естественном раскрытии

своего потенциала, дает шанс развить более благотворные отношения со

своим телом и своей Сущностью.

45

Ци-бег ведет на новую территорию, где бег более не управляется

внешними силами, а мотивируется изнутри. Акцент больше не ставится

на увеличение скорости или длины дистанции; это второстепенные

результаты качественного эффективного бега. Если же вас все же со­

блазняет скорость, то вы убедитесь, что вам нет необходимости ей

жертвовать. Вы можете бегать быстрее и больше, чем когда-либо, при­

кладывая меньше усилиий и не нанося ущерба телу. Те из вас, кого

не искушает скорость, могут наслаждаться жизнью самодостаточного

спортсмена, независимо от своего возраста и уровня мастерства. Цель -

бегать свободно и с удовольствием всю жизнь, и пользоваться всеми

преимуществами, которые дает бег, - физическими, интелектуальными

и, конечно, духовными.

Сравнение: Ци-бег и силовой бег

Ци-бег Силовой бег

Низкий процент травм Высокий процент травм

Основывается на использовании Основывается на использовании

силы центральных мышц силы периферических мышц

(руки и ноги)

Учит расслаблять мышцы Основывается на силовой

вместо того, чтобы использовать тренировке

их

Биомеханика опирается на Только биомеханика, основанная

законы физики, а не на законы на использовании большого

силы количества мышц

Требует меньше энергии Требует больше энергии

Требует мало или вовсе Требует больше времени для

не требует времени для восстановления

восстановления между

тренировками