in0

Требует использования связок и Основное внимание направлено

сухожилий вместо мышц на использование мышц и силы

для усиления движения

46

Ци-бег Силовой бег

Создает низкий уровень Высокий уровень сотрясения

сотрясения тела тела

Мышечные клетки не Мышечные клетки разрушаются

разрушаются во время во время тренировки, чтобы

тренировок превратиться в большие

мышцы (способность тела

продуцировать мышечные

клетки уменьшается с

возрастом)

Менее скованные суставы Чрезмерно развитые мышцы

меньше подвержены травмам делают скованными и,

соответственно, уязвимыми

суставы

Меньше значит больше Больше значит лучше

Ориентация на процесс Ориентация на результат

Без боли нет боли Без боли нет успеха

г л а в а в т о р а я

Принципы Ци-бега:

движение с Природой

Принципы - это фундаментальные истины, которые имеют универсальное

применение. Принципы - критерии поведения людей, которые доказали свою

устойчивую неизменную ценность. — Стивен Новей

Ци-бег основывается на совокупности правил, которые помогают

тренироваться и бегать более экономно и эффективно. Эти прин­

ципы составляют огромную часть моих систематических уроков

с Мастером Хью; они оказали глубокое воздействие на меня - не только

на мою манеру двигаться, но и на мое мировоззрение.

Тысячи лет назад китайские мастера изучали Природу и сформули­

ровали ее законы в таких священных книгах как Дао Дэ Цзин (самая

переводимая книга после Библии), И Цзин («Книга перемен» или «Канон

перемен» - прим. переводчика), а также применили на практике в Тай

Цзи (основа боевых искусств, которая зародилась более 2500 лет назад).

47

48

Но не только китайцы изучали эти законы. Ребята вроде Эйнштейна и

Ньютона определили многие из них как законы физики.

Неудивительно, что по-настоящему мудрые и интеллектуальные лю­

ди изучают Природу. Представляется, что ее базовые законы вполне

оправдывают себя. Каждый может убедиться, насколько великолепно

функционирует Природа, когда предоставлена сама себе. Все в ней

находится в строгом порядке и во Взаимосвязи. Она гармонична. Вы

не найдете животных, несоответствующих своему месту обитания, и

растений, растущих в неподходящих условиях. Даже на молекулярном

уровне все упорядочено и каким-то образом держится в равновесии. И

работает!

Эти принципы можно представить также как универсальные законы.

Для того чтобы закон был универсальным, он должен действовать на

четырех основных уровнях бытия: физическом, эмоциональном, интел­

лектуальном и духовном. Например, закон гласит: «Тело, находящееся в

покое, стремится сохранить состояние покоя, до тех пор, пока на него не

действует внешняя сила».

Ниже приводятся примеры работы этого закона на разных уровнях:

• На физическом уровне: лежебока не встанет с дивана до тех пор,