in0

Тай Цзи, чрезвычайно несбалансированный способ перемещения тела.

Проблема силовой тренировки заключается в том, что она не учитывает

наиболее распространенную причину травм - плохую технику. У боль­

шинства бегунов в определенный момент их спортивной карьеры

появляется желание бегать быстрее или больше, но без хорошей техники

дополнительные километры только увеличивают продолжительность

неправильного бега и повышают шансы на получение травмы. Если,

имея неправильную технику, вы попытаетесь бегать быстрее, то за­

крепите ошибочные биомеханические навыки, которые могут привес­

ти к травме. Таким образом, прежде чем увеличивать дистанцию или

скорость бега, лучше вначале заложить прочный фундамент из мягких,

расслабленных и эффективных движений, которые помогут вам в даль­

нейшем избежать травм.

Эта книга предоставляет альтернативу тому, что мы называем силовым

бегом. Ци-бег основывается на старом, проверенном веками принципе

Тай Цзи, который утверждает: «Меньше - больше». Возвращение назад

к детскому способу бега проистекает не из построения больших мышц, а

из их расслабления, раскрепощения скованных суставов и использования

гравитации для совершения работы, вместо проталкивания своего те­

ла путями, которые могут нанести ему вред. Большинство бегунов,

особенно те, которым за 35, скажут вам, что бег может держать вас в

хорошей форме, но он не безвреден для организма. Я разработал Ци-

бег, потому что действительно не верю, что ударная нагрузка и травмы

должны быть составной частью бега. Я просто не согласен с этим.

Я никогда не считал себя великим бегуном. В детстве мне нравилось

бегать, но в школе я сторонился бега, потому что, признаюсь, меня

смущал калибр членов нашей сборной команды, многие из которых

могли преодолеть стометровку менее, чем за 12 секунд, а на четырехсот-

метровке выйти из 3 минут. В городской средней школе, где училось

23

3600 учеников, у тренеров всегда была возможность выбрать лучших

из лучших, и я едва ли мог рассматривать себя в качестве даже потен­

циального кандидата. Поэтому я вступил в горнолыжный клуб. На

самом деле, я записался в него лишь для физических упражнений, так

как каждую среду на уроках физкультуры нужно было оббегать озеро,

находившееся неподалеку от школы, а я не мог даже представить, как

бежать двенадцать минут без остановок.

Поймите меня правильно. Я всегда любил спорт, и мне нравилось

учить свое тело чему-то новому. Всякий раз когда, я собирался заняться

другим видом спорта, я пускал в ход очередное свое пристрастие - мне

было важно докопаться до сути вещей. Насколько помню, в моей голове

постоянно вертелись мысли подобные этим: «Почему часы тикают?»

или «Что за машина упаковывает бруски сливочного масла?» В детстве

я любил разбирать вещи на части, чтобы посмотреть, что заставляет их

делать то, что они делают. Затем пытался собрать их снова. Хотя после

такой процедуры работало только около 7 5 % из всех устройств, я все же

докапывался до сути.

То же самое я проделывал с горными лыжами, скалолазанием и парус­

ным спортом. Каждый вид спорта я разбирал на составные элементы,

что впоследствии давало мне физическое понимание, как собрать все

это вместе в единое движение. Когда я видел, что совершенствуюсь, то