in0

Когда фундамент окрепнет, тело будет способно справляться с более

длинными дистанциями. Скорость же становится побочным продуктом

хорошей техники, отрабатываемой на более длинных дистанциях, и

нисколько не зависит от размера и силы мышц. Так или иначе, задача

заключается не в увеличении дистанции и скорости, а в наращивании

присутствия, а это можно делать на любой дистанции и скорости.

Когда я только начал бегать ультрамарафоны, они были очень тя­

желыми. Мне пришлось столкнуться с дискомфортом и болью, с

которыми я пытался справиться с помощью позитивного настроя, говоря

самому себе: «Если ты найдешь причину, эта боль может уйти навсегда».

25

Во время длительной тренировки примерно после тридцатого километра

в любой момент у меня могла возникнуть боль в колене. Но я никогда

не возлагал вину за травмы на бег. Я брал всю ответственность на себя,

пытаясь понять, каким образом моя техника бега оказывает негативное

влияние на колени. Я предположил, что нужно лишь сделать необходи­

мые поправки и позволил этому предположению вести меня по исследо­

вательскому пути проб и ошибок.

Мои глаза полностью открылись в 1997 году, когда я встретился с

Чжу Хилином - мастером из Китая, познакомившего меня с концепцией

движения от центра, при котором руки и ноги лишь следуют за телом.

Его способ двигаться выглядел непринужденным и в тоже время мощ­

ным. Применение этой идеи к бегу было огромным выигрышем для

меня.

Тай Цзи берет свое начало из изучения движений животных. В пере­

воде с китайского Ци - это энергетическая сила, которая дает жизнь.

Она проходит через систему меридианов, которая распределяет ее во

все части тела. Практикуя мысленную концентрацию и релаксацию,

можно научиться ощущать и направлять эту неуловимую энергию через

систему движений и упражнений, известных под названием Тай Цзи.

Эта концепция не признается в нужной мере западной медициной, так

как Ци нельзя измерить ни одним прибором и невозможно подтвердить

ни одним научным методом. Самое интересное то, что Ци, независимо

от того верите вы в нее или нет, продолжает двигаться через ваше тело.

Если бы она прекратила течь через вас, вы бы умерли. Разумно?

Нынешняя тенденция в спортивной подготовке, направленная на

использование центральных м ы ш ц тела, только начинает скрести

поверхность китайских знаний, вырабатывавшихся в течение трех

тысяч лет. Тай Цзи учит непосредственному движению из точек,

расположенных вдоль позвоночника. Таким образом, движение берет

начало от центральной линии тела, а не с периферии. Наблюдение за

Природой учит, что сила дерева заключается в его стволе, а не в листьях

и ветвях. Почему же от него должно как-то отличаться человеческое

тело? Как вы думаете, почему ствол дерева и та часть тела, что хранит

в себе все жизненно важные органы, - туловище, по-английски звучат

одинаково - «trunk»?

Понаблюдайте за движениями гепарда - самого быстрого животного

на земле. Его ноги не такие сильные, как у тигра. Они тонкие, как у

борзой. Тогда почему он так быстро бегает? Секрет заключается в

спинном хребте, в котором содержится большая часть его энергии Ци.

26

Наблюдая за бегущим гепардом, можно увидеть, что его мощь исходит

от позвоночника, а не от ног.

Чтобы ноги приводились в движение энергией Ци, проходящей через

позвоночник, они должны быть очень расслабленными. Мастер Чжу

постоянно напоминал мне о необходимости держать спину прямой, а

остальную часть тела расслабленной, чтобы позволить Ци течь через

тело, «словно вода сквозь трубу». В моей голове будто зажглась лам­

почка, когда я понял, как эту мысль можно применить к бегу.

Я начал осваивать идею движения тела от центра, при котором ноги

лишь подтягиваются, поспевая за этим движением. Но расслабление

рук и ног во время бега обнаружило лишь еще одну проблему в общей

цепочке - необходимость расслабления плеч и бедер. Когда я научился

расслабляться, то смог почувствовать, сколько энергии содержится в

позвоночнике, когда он не встречает никакого сопротивления со стороны

остальной части тела. Именно тогда я начал испытывать новый уровень

легкости и плавности, нередко ощущая, будто скольжу по конвейерной

ленте. По мере отработки техники то старое ощущение тяжелой работы

во время бега стало постепенно замещаться чувством более плавного

и эффективного бега. Мое дыхание становилось менее затрудненным,

мышцы не испытывали боль, и все чаще я чувствовал себя лучше в кон­

це бега, чем в начале. Я могу отправиться на пятидесятикилометровую