in0

центрацию и технику, нежели на свой талант и физическую силу. В

конце концов, Ци-бег предназначен не для того, чтобы вы стали совер­

шенным бегуном, а для того, чтобы вы могли больше узнать о себе.

Он учит слушать тело и делать соответствующие поправки с целью

улучшения техники и повышения результатов. Он учит чувствовать тело,

действия и результаты этих действий. Учит извлекать уроки из того, что

вы делаете и чувствуете. Он учит использовать бег как средство для

многоуровневого познания себя.

Если вы хотите улучшить технику бега, иметь как можно меньше

травм, разработать свою собственную тренировочную программу и бе­

гать до преклонных лет, то эта книга для вас.

Если вы хотите укрепить здоровье и улучшить самочувствие, то эта

книга также для вас.

Если же вы хотите научиться быть более сосредоточенным и бо­

лее внимательно подходить к бегу и к жизни, то, опять-таки, эта

книга для вас. Ци-бег - не столько о беге, сколько о Ци. О создании

концентрированной и крепкой связи со своим телом. Ци-бег учит быть

самому себе лучшим другом, учителем и проводником - быть внима­

тельным, спокойным и энергичным одновременно. Звучит неплохо, не­

правда?

Как пользоваться этой книгой

Я бы хотел уделить минутку рассказу о том, что ожидает вас в по­

следующих главах книги. Сразу предупрежу, что до четвертой главы

подробного разъяснения техники Ци-бега вы не встретите. Поэтому,

если вам покажется, что я долго добираюсь до сути, знайте, что на это

есть причины. Книга рассказывает не только о том, как стать хорошим

29

бегуном, она также предлагает с помощью бега развить качества, кото­

рые можно использовать в других сферах жизни. Этот подход к бегу

станет лучше вам понятен, когда вы сможете увидеть подоплеку и логи­

ку, поддерживающие его. Первые три главы посвящены построению

философской основы, которая поможет вам понять то, о чем я говорю,

когда начну рассказывать об особенностях техники.

В главе 1 сравниваются ныне существующая концепция силового бега

с Ци-бегом.

В глава 2 я познакомлю вас с пятью Принципами или естественными

законами, на которые опираются Тай Цзи и Ци-бег. Тот человек, чьи

движения согласованы с законами Природы, обладает одной из самых

лучших поддерживающих систем на свете.

В главе 3 дается объяснение «внутренним» навыкам Ци-бега, которые

я называю Ци-навыками. Изучение этих четырех умственных/телесных

навыков превращает бег в совершенно новую деятельность.

В главе 4 вы познакомитесь с элементами техники Ци-бега - специаль­

ными физическими и психологическими приемами, способствующими