Интеллектуальный инсульт

Обычно сообщений в течение дня (а иногда и ночи!) поступает больше, чем звонков. Парадоксально: звонок — более важная вещь, но намного чаще мы отвлекаемся на гораздо менее значительные явления. Согласитесь, вряд ли кто-то напишет: «Умираю, позвони, когда будет удобно». И даже бесценное послание «Я скучаю» вполне может подождать до вашего обеденного перерыва: для подлинных чувств испытание временем не опасно.

Телефонные сообщения успешно конкурируют со спамом в электронной почте, при этом отвлекают нас гораздо сильнее. Мы реагируем на звук, хватаем телефон, открываем сообщение и, раз уж начали, дочитываем до конца. И через минуту становимся счастливыми обладателями новостей о тотальных распродажах сноубордов и нижнего белья, скидках на такси и доставку пиццы или о том, что бывший однокурсник видел вас вчера у супермаркета, проезжая на своем автомобиле.

И дело даже не в бесценных минутах, потраченных на чтение СМС, а в том, что мы уже отвлеклись и выпали из процесса, в который были погружены. Теперь вновь придется сосредоточиваться на составлении квартального отчета, написании статьи или решении математической задачи. Чтобы успеть хоть что-нибудь сделать до следующей эсэмэски.

Но как только вы отключаете звук, именно вы начинаете управлять сообщениями, а не они вами. Потому что теперь читаете информацию, когда удобно вам, а не тем, кто рассылает рекламные объявления. Нам кажется, это стоит сделать не только потому, что для серьезной работы, учебы или занятий йогой нужен покой, но и просто из самоуважения. Подчиняться диктату компаний, мечтающих продать вам невостребованную услугу или залежалый товар, — это уже никуда не годится.

2.-Тем, кто не отключает звук СМС, потому что боится оказаться недоступным для самых близких людей в критической ситуации, необходимо приложение ТеХТе30: теперь, даже если звук отключен, при получении сообщения с кодовым словом, которое вы укажете в настройках, прозвучит сигнал, вариант которого вы также можете выбрать. Главное — подобрать редкое кодовое слово.

3.-Не отвлекайтесь на СМС, когда ведете машину. Это опасно для жизни. Программа Drive Agent для смартфонов прочтет весточку вслух или ответит на нее сообщением, что вы за рулем.

4.-О том, что звук мобильного телефона нужно выключать на концертах и лекциях, в кино, театрах и библиотеках, наверняка знают все. Но воспитанные люди делают то же на деловых переговорах, во время встреч с друзьями, в общественном транспорте и в кафе, сводя к минимуму телефонные разговоры, чтобы не нарушать границы личного пространства других людей. Более того, в отелях класса «люкс», дорогих ресторанах, бутиках, спа-салонах все чаще встречаются такие обращения к клиентам: «Спасибо, что не пользуетесь мобильным телефоном». А порой людей просто ставят перед фактом: нельзя, потому что мы ценим покой и комфорт всех посетителей.

Итак, количество мест и ситуаций, когда телефон оказывается «вне закона», неуклонно растет. И пользователи, готовые смириться с необходимостью прожить какое-то время без связи с внешним миром, боятся, что потом забудут включить звук и уж точно пропустят что-нибудь чрезвычайно значимое. Именно для таких случаев разработана программа Shush! Установив ее на свой телефон, вы можете, выключая звук, определять период вынужденного молчания. Когда указанное вами время истечет, звук включится вновь, даже если вы про него забыли. И вы вернетесь в вашу реальность.

5.-За час до сна отключите звук и переверните телефон экраном вниз, чтобы даже вспышки экрана при входящих сообщениях или звонках не отвлекали вас. Такая практика из раздела психологической экологии помогает восстановить эмоциональное равновесие и облегчает процесс засыпания.

6.-Отключайте звук телефона на ночь — дайте себе право на полноценный сон без разговоров с теми, кто не туда попал или «не знал, что ты уже спишь». Качественный и достаточный отдых — залог вашей работоспособности на следующий день, а недосыпание провоцирует развитие комплекса дефицита внимания (мы расскажем об этой серьезной и опасной проблеме в части II). У каждого свои потребности в отношении продолжительности сна, но в целом можно сказать так: вы спите достаточно, если просыпаетесь без будильника.

Можно воспользоваться режимом Do Not Disturb («Не беспокоить») от Apple, определяя время, например, с 23:00 до 8:00, когда звонки к вам просто не поступают. Если же вас будоражит мысль, что самый ценный для вас человек именно этой ночью сообщит самую важную новость в жизни, то круглосуточно актуальные для вас номера занесите в список избранных, чтобы эти абоненты всегда могли с вами связаться. Звонки от них будут сопровождаться звуковым сигналом.