Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты

Самой большой драгоценностью, которой обладает человек, является его собственная духовная сущность. Она возвышается над эмоциями и мыслями человека. Всем свойственна тенденция уходить от подлинной высшей части нас самих, в результате чего мы попадаем в ловушку отрицательных энергий. Нарушается психическое равновесие, появляется чувство неудовлетворенности, плохое настроение и постоянное недомогание (а у особо чувствительных натур могут возникнуть еще более серьезные расстройства).

Лайя-йога дает возможность найти гармонию, использовать воображение и психические силы для овладения внутренними механизмами, обострить интуицию.

В окружающем мире заложен тот потенциал, которым нужно и можно научиться пользоваться. Давайте попробуем заставить его работать на себя: складывайте мудры, у вас появится шанс вызвать к жизни те чувства, которые по каким-либо причинам заблокированы, подавлены в обыденной жизни, и раскрыть те способности, которые пока еще остались нереализованными.

Поза в гармонии с дыханием

Идеальная форма существования в практиках лайя-йоги – состояние равновесия физического тела с удержанием умственной осознанности и понимания.

Есть очень полезная для психики асана – вы принимаете эту позу и становитесь более вдумчивыми и уравновешенными, активными и спокойными. Вашему телу передаются вибрации стабильности, крепкого здоровья. После месяца ежедневных практик психика становится более устойчивой, складываются неконфликтные отношения между людьми, в обстоятельствах жизни появляется упорядоченность вместо хаотичности.

Асана помогает выработать легкое отношение ко всему, и тогда удается сохранять целостность энергетических ресурсов.

Сиддхасана

Эта поза не так проста в выполнении, как может показаться на первый взгляд. И осваивать вам ее придется медленно, пока связки не станут более эластичными. Первое время вы можете даже испытывать неприятные болевые ощущения. Поэтому не стремитесь овладеть такой сиддхасаной сразу, за одно занятие.

Развернитесь лицом на восток. Сядьте на удобный (средней жесткости) коврик. Спину держите ровно, вытяните ноги прямо перед собой. Из этой позиции, помогая себе руками, подтяните правую ногу пяткой к паху так, чтобы пятка «попала» точно в район промежности, а стопа легла по внутренней поверхности левого бедра (рис. 72). Затем согните левую ногу и подтяните ее к себе так, чтобы пальцы ее оказались между бедром и голенью правой ноги. Спина, шея и голова при этом находятся на одной линии, руки разведены и лежат на коленях (рис. 73). Бедра должны быть прижаты к полу, их нельзя отрывать и держать в воздухе, иначе теряется весь смысл упражнения.

Это стандартная поза йогов, если вы когда-либо видели такие изображения. Но удержать такую позу новичку очень сложно. Так что не старайтесь выполнять все движения с силой. Сидите спокойно, обращая внимание на то, чтобы позвоночник был как следует выпрямлен, но не напряжен. Заставлять и пересиливать себя нет никакой необходимости. Не получится сегодня – получится завтра, не получится завтра – получится послезавтра.

Принимая сиддхасану и поддерживая движение энергии с помощью правильного дыхания, постоянно возвращайте свое внимание к конкретной выполняемой позиции пальцев или кистей рук, обращайте внимание на возникающие при этом ощущения. Главное: постоянно стараться искоренять из поля сознания все негативные мысли и сосредоточиваться на позитивном.

Давайте чаще полагаться на интуицию и собственные ощущения, на свою способность воспринимать.

Внутреннее озеро покоя

Чтобы добиться как можно более совершенной координации души и тела, сохраняйте «внутреннее озеро покоя» гладким и чистым. Поймите, что его зеркальная гладь в каждый конкретный момент жизни имеет для вас исключительную ценность. А мудры, связанные с медитацией покоя, помогут вам не замыкаться на личных ощущениях, не ограничивать себя только собственным восприятием, иначе есть опасность войти в конфликт с окружающим миром.

Мудра «Неба»

Жест очень простой, и вы его легко запомните, правда, есть одно но – важно научиться выполнять его красиво. Так что относитесь к складыванию этой мудры как к таинству, которое вы совершаете для достижения гармонии в жизни. Она вольет в вас новые силы и даст толчок процессам обновления.