Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты

Развернитесь лицом на восток так, чтобы на вас падали солнечные лучи. Раскройте ладони. Сделайте вдох и мысленно представьте, что солнечный свет передает энергию бодрости и здоровья кончикам ваших пальцев. Задержите дыхание. Ощутите легкое покалывание и почувствуйте, как пульсируют входные отверстия энергетических каналов. На выдохе направьте потоки света в ваши ладони. Делая вдох, снова посылайте энергию к кончикам пальцев. А на выдохе всякий раз заполняйте ладони частицами космической энергии. Такая дыхательная техника поможет вам войти в состояние спокойного и расслабленного присутствия. Находясь в вертикальной позе, не выпускайте из внимания жизненные силы, которые движутся через ваше тело. Глубоко вдохните – и начинайте выполнять мудру.

Разведите локти в стороны и соедините друг с другом подушечки больших и средних пальцев, а также мизинцев. Указательные и безымянные пальцы направьте внутрь. Большие пальцы направьте в сторону груди (рис. 79).

На тонком плане выполнение мудры гармонизирует работу Анахата-чакры, на физическом – улучшает циркуляцию крови, приносит облегчение при суставных болях, оказывает целительное действие при нарушениях менструального цикла; на эмоциональном плане – помогает выразить свои негативные эмоции и на самом деле освободиться от них, внутренне настраивает на атмосферу покоя и тишины.

Выполняя эту мудру, вы сможете вернуть себе состояние покоя и душевного равновесия, воспарить над землей, подняться над обыденной жизнью и увидеть ее совсем с другой точки зрения.

От напряжения к ясности

Вам хотелось бы в любых обстоятельствах быстро принимать решения, получать радость от каждого прожитого дня, успевая все и избегая напряженности в отношениях с окружающими? Чем гармоничнее ваше восприятие окружающей действительности, тем вы привлекательнее и тем позитивнее тот заряд, который вы несете в мир. А когда голос вашего истинного «Я» заглушает поток обыденности, в образе мышления все реже угадываются непосредственность, непринужденность и раскованность.

Если вам близка идея очищения личной атмосферы от постоянных мыслей «о хлебе насущном», от хлопот и меркантильных устремлений, начните очень отстраненно «разглядывать» каждую посещающую вас мысль. Принимайте даже не самую позитивную мысль такой, какая она есть. Испытывайте к этой мысли благодарность, ведь, появившись сейчас, она утратила свою прежнюю силу и власть над вами – в йоге это называется умственное отображение без умственной активности. Духовная практика освобождает пространство и умы от мелочей жизни, не дает потерять связь с миром, разрушить важные для вас отношения, что-то упустить.

Манна-мудра

Манна в индийской мифологии – это место, где обитают наши мысли, мечты, чувства, эмоции и желания. Эта мудра символизирует сдерживание пагубных желаний и негативных эмоций. Она связана с Анахата-чакрой; удержит вас от взлетов и падений, а также от недальновидных поступков.