Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты

Развернитесь лицом на восток. Переходите на дыхание с задержкой. Делаете полный вдох и задерживаете воздух в легких (не более чем на 4 секунды). Постепенно ваш пульс замедляется, вы входите в состояние расслабленного сознания. Руки расположите на уровне груди. Левую руку поверните ладонью к сердцу. Держите пальцы левой руки свободно, соединив их между собой верхними фалангами, при этом пальцы немного согните. Правой рукой плотно обхватите все пальцы левой. Верхнюю фалангу большого пальца правой руки положите на верхнюю фалангу указательного пальца правой руки (рис. 80).

Все внимание сконцентрируйте на мудре, силе ладоней и ощущении в области груди.

Пальцы правой руки, которые обхватывают пальцы левой, – это символ общения с близкими по духу людьми. Постепенно вы обретаете душевное равновесие, чувство собственного достоинства, самоуважения и удовлетворенности своими действиями.

Мудра «Небесного Потока»

Это положение кистей рук помогает контролировать свои желания. Мудра укрощает огонь ярости и гнева, развивает чувство юмора.

Развернитесь лицом на восток. Вы пребываете в состоянии глубокого покоя и расслабленного осознания своего высшего «Я». Выполняйте каждое движение как можно спокойнее. Делайте все очень плавно. Не торопитесь. Скрестите запястья перед грудью так, чтобы левая ладонь слегка соприкасалась с правой тыльной стороной. Мизинцы, безымянные, средние и указательные пальцы выпрямите и держите вытянутыми вместе, плотно прижатыми друг к другу. Большие пальцы направьте в сторону сердца (рис. 81).

На тонком плане выполнение мудры гармонизирует работу Аджна-чакры, на физическом – улучшает мозговое кровообращение; на эмоциональном плане – придает уверенность в себе, силу и смелость, помогает сохранять спокойствие, защищает от ссор и козней врагов. Этот замечательный жест активизирует энергию, способствует творческой активности и концентрации.

Мудра «Раковина»

Раковина Шанкха – атрибут бога Шивы, кроме того, символ рождения, возрождения, жизни и любви. Морская раковина санкха считается обителью Нада Брахмы, предшествующего всему первозвука ОМ, первого проявления Божественной энергии во Вселенной. В буддизме раковина олицетворяет голос Будды, проповедующего Закон, ораторство, учение и звук: подобно звуку раковины, учение Будды может распространяться во всех направлениях. Считается, что из раковины произошло изначальное созидательное слово, то есть Слово осуществленное.

Развернитесь лицом на восток и представьте, что вы находитесь внутри ракушки-мидии. Приступайте к построению ракушки. Вы знаете, что ракушка обычно находится в открытом состоянии и закрывается только в случае защиты. Будем учиться при необходимости быстро «закрываться».

Выполняйте мудру двумя руками, сложенными на уровне подбородка. Четырьмя пальцами правой руки обхватите большой палец левой руки. Большой палец правой руки прижмите к подушечке среднего пальца левой руки. Остальными тремя пальцами левой руки обхватите пальцы правой руки (рис. 82).

Если мудра сразу не удалась, распустите пальцы веером, напрягая их как можно сильнее, затем сожмите в кулаки. Несколько раз поднимите и опустите запястья на вдох и выдох. Теперь вы снова готовы попробовать свои силы.