Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты

Мудра укрепляет гортань и голосовые связки, с ее помощью можно излечить заболевания горла и справиться с охриплостью голоса. Ее целебное воздействие направлено на область шеи, горла и шейного позвоночного сустава. Выполнение мудры поможет выработать ясное мышление, красноречие и общительность.

Мудра «Морской гребешок»

Эмблема рожденной в море Афродиты, ездящей в раковине морского гребешка, указывает на то, что это морское животное – символ полноты восприятия и ощущения энергии.

Развернитесь лицом на восток. Чтобы полнее почувствовать красоту и совершенство этого мира, с удовольствием созерцайте все вокруг и погружайтесь в себя. Не старайтесь выполнить мудру как можно быстрее, надо обязательно добиться плавности и размеренности движений. Выполняйте мудру двумя руками, сложенными на уровне солнечного сплетения. Большие пальцы обеих рук соедините боковыми поверхностями верхних фаланг. Остальные пальцы сплетите между собой таким образом, чтобы их кончики были спрятаны внутри обеих ладоней (рис. 83).

Мудра улучшает аппетит, нормализует пищеварение, развивает координацию движений. Выполняйте ее при любой возможности – и вы научитесь оценивать, что в данных обстоятельствах является главным, а также всегда будете правильно воспринимать и толковать мимику и жестикуляцию собеседников. Гармония в движениях приводит к гармонии в общении.

Растворение иллюзий

Для человека одинаково бесценны все черты характера и качества. А если вы привыкли разделять их на достоинства и недостатки, пора изменить отношение к себе. Первая ступенька, которую вам предстоит освоить на этом пути, – внутренняя улыбка. Улыбаясь душой, вы окунаетесь в собственный внутренний мир, представляя себя защищенным и расслабленным. А внутренняя улыбка очищает, питает, укрепляет и восстанавливает целостность вашей личности.

Эта духовная практика заставляет искать смысл для личного развития – не иллюзию заполненности, когда «начинка» жизни представляет собой навязанный вам порядок вещей и волей-неволей приходится принимать желаемое за действительное. Это очень личный, касающийся именно вас живой смысл.

Мудра «Созерцание неба»

Мудра приходит на помощь в решении проблем духовного роста. Естественно, приятного мало, когда у человека пытаются отнять то, чем он обладал, – общение, любимое занятие, покой. Но попробуйте вообразить, что однажды и вам предстоит лишиться чего-то важного. Хорошо, если каждый заранее осознает вероятность таких потерь.

Мизинец, безымянный, средний и указательный пальцы сжатой в кулак руки символизируют четыре безграничных желания: любовь, сострадание, привязанность и беспристрастность.

Посмотрите на простор облачного неба и загляните внутрь себя, в свое сердце. Сравните собственные мысли с облаками и понаблюдайте за ними. Чем занята ваша голова? Вы с улыбкой смотрите в будущее? Или критикуете всех и вся? А может быть, ваш внутренний диалог полон страхов и волнений? Развернитесь лицом на восток. Левую руку сожмите в кулак. Большой палец левой руки прижмите к средней фаланге указательного пальца. Правой ладонью ритмично надавливайте на сжатую в кулак левую руку в такт дыханию (рис. 84). Чем лучше вы расслаблены, тем дольше сможете держать руки в этой позиции.

Не удерживайте рядом с собой ни одного облака, отпустите и позитивные, и негативные, и критичные мысли. Кто способен отдать все, обретает все. Почувствуйте, наконец, легкость и безмятежность. Теперь вы сможете обрести ту целостность, которая позволяет любоваться пейзажем за окном, осознавать, что вы – маленькая крупинка этой природы, и любить себя.

Мудра «Гаруды»