Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты

Поза в гармонии с дыханием

Чтобы создавать гармоничный баланс энергии, примите гармоничную позу, которая как будто специально предназначена для сочетания с произнесением мантр. Эта асана символизирует полноту и совокупность, совершенство, уверенность, безопасность, покой.

Бхадрасана

Развернитесь лицом на восток. Сядьте на удобный (средней жесткости) коврик. Следите, чтобы ваша шея, голова и позвоночник находились на одной линии. Теперь согните левую ногу внутрь и прижмите стопу к внутренней поверхности правого бедра. Согните правую ногу и положите ее параллельно левой. Руками возьмитесь за ступни и сложите перед собой стопы. Старайтесь положить ступни поближе к промежности, а колени полностью прижать к полу. Все должно происходить относительно свободно за счет растягивания самих мышц и связок ног, без применения силы. Руки складываем на коленях.

«Благодатная поза» (также ее называют грациозной) повышает восприимчивость вашего тела к энергии звука. Вы свободнее и легче поглощаете прану. Сочетайте эту асану с гармоничным дыханием. Это позволит вам не только поглощать энергию звука, но и правильно распределять ее по каналам тонкого тела.

Для активизации энергии голоса существует особое «звуковое» дыхание, которое дает потрясающий эффект – делает голос сильным, мягким и полным разнообразных интонаций.

Спина прямая, руки лежат на коленях ладонями вниз. Пальцы разведите в стороны и напрягите. Плавно поднимайте руки вверх и всем телом тянитесь за ними. При этом медленно-медленно начинайте вдыхать носом воздух, пока легкие не заполнятся до конца. На несколько секунд задержите дыхание и с силой выдохните широко раскрытым ртом, произнося звук «Ха». Руки так же плавно опустите вниз. Губы не напрягайте.

Мантры считаются «орудием духа». Так что это дыхательное упражнение не просто заставляет активнее работать легкие и связки, но и активизирует процесс поглощения праны и учит ваше тело делать это осознанно.

Постарайтесь с большей любовью относиться к тому набору звуков, которым сопровождается выполнение конкретной мудры. Когда мантра сходна с высшими духовными вибрациями, она настраивает на позитивные изменения и способна вдохнуть свежий поток энергии в вашу жизнь.

Мудра «Обретения душевного равновесия»

Жест, когда большой и средний пальцы сжимают воображаемое зерно истины, именуется еще мудрой «Понимания» и символизирует духовное постижение простых истин.

«Ом» – это универсальная мантра, которая помогает почувствовать свое тело, свое сознание и свою душу. В переводе с санскрита мантра означает «дающий жизнь», «Создатель Вселенной».

Если вы не находитесь в пути или в общественном месте, зажгите свечу желтого цвета, которая символизирует глубокомыслие.

Развернитесь лицом на восток. Ради благополучия и сохранения здоровья настало время «отформатировать» некорректные взгляды и вредные привычки. Настройтесь на этот переход к новой жизни и полностью освободитесь от мыслей. Сначала мысли будут приходить и уходить. Позвольте им скользить как бы по поверхности, не позволяйте себе углубиться, если вдруг что-то покажется вам важным.

Теперь сделайте вдох через левую ноздрю и трижды нараспев повторите мантру:

Ом.

Повторяйте мантру на три удара сердца. Затем задержите дыхание, мысленно трижды повторяя мантру, и выдыхайте воздух через правую ноздрю, также три раза повторяя мантру.

Через некоторое время попробуйте заново воссоздавать мантру в уме.

Выполняйте мудру двумя руками, расположенными на уровне солнечного сплетения.

Для женщин: соедините кончики большого и среднего пальцев на правой руке, а также кончики большого пальца и мизинца на левой.

Для мужчин: соедините кончики большого и среднего пальцев на левой руке и кончики большого пальца и мизинца на правой. Остальные пальцы расслабьте.