Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты

Развернитесь лицом на восток. Сделайте глубокий вдох и представьте, что вдыхаете энергию здоровья, а на выдохе направьте ее по энергетическим каналам пальцев рук к тому суставу, который хотите укрепить.

Расположите кисти рук ладонями от себя. Большие пальцы обеих рук соприкасаются, остальные пальцы сплетены в таком порядке: указательный и средний пальцы правой руки лежат на указательном и среднем пальцах левой. Их верхние фаланги спрятаны под безымянным пальцем левой руки. Безымянный палец правой руки поддерживает верхние фаланги указательного и безымянного пальцев левой руки. Мизинец и безымянный палец левой руки постарайтесь скрестить (рис. 129).

При болях в суставах выполняйте также мудры: «Коровы», «Ветра», «Жизни», «Кундалини», «Энергии».

Дополнительные рекомендации

Эмоция сама по себе ни о чем не говорит. Эта величина для жизни – чисто условное понятие. Выражение чувств означает лишь то, что вы существуете. Однако беспрестанная привычка негодовать, перечить и выходить из себя рано или поздно приводит к разрушению хрящей суставов.

Суставам рук соответствуют точки на суставах указательных пальцев и мизинцев ног, а суставам ног – точки на суставах средних и безымянных пальцев рук. Если вы будете периодически массировать эти точки, то постепенно перестанете ощущать дискомфорт.

Остеохондроз

Среди болезней позвоночника остеохондроз – одно их самых распространенных заболеваний. С годами в натруженном опорном стержне могут происходить «поломки» – смещаются или стираются диски, уплотняются хрящи, могут образоваться дефекты осанки. При шейном остеохондрозе часто болит и кружится голова, темнеет в глазах, поднимается давление. При грудном остеохондрозе возможны нарушения дыхательной функции и межреберная невралгия – особенно боли могут усиливаться при резких движениях, кашле, чихании.

Поясничные прострелы – это первые звонки поясничного остеохондроза. Острая боль проходит быстро, и мы часто о ней забываем, не обращая особого внимания на этот очень важный симптом, а процесс износа межпозвонкового диска продолжается.

Если вы заинтересованы в том, чтобы поддерживать позвоночник в идеальной форме, практикуйте мудры.

Развернитесь лицом на восток. Держите спину ровно – чем больше выражены изгибы позвоночника из-за плохой осанки, тем больше затрудняется дыхание. Сделайте глубокий выдох. На вдохе медленно поднимайте руки над головой, ладонями вперед. Руки должны быть расслаблены. Задержите дыхание. Затем опустите руки, сделайте резко выдох через рот – вы освободились от отрицательной энергии – она ушла через руки вниз. Теперь с каждого пальца руки снимите напряжение, почувствуйте, что ваши пальцы становятся мягкими и податливыми.

Если вы достигли состояния внутреннего покоя и расслабленности, начинайте выполнять мудру. Сложите руки на уровне солнечного сплетения. Безымянный палец левой руки соедините большим пальцем правой. Средний палец правой руки – с большим пальцем левой. Указательный и средний пальцы левой руки выпрямите и положите на указательный палец правой руки. Безымянный палец правой руки прижмите к центру ладони. Мизинцы переплетите. Шею, голову и позвоночник держите на одной линии (рис. 130).

Принесут облегчение и следующие мудры: «Энергии», «Земли», «Щит Шамбалы», «Голова Дракона».

Дополнительные рекомендации