Йога для пальцев. Мудры здоровья, долголетия и красоты

Развернитесь лицом на восток. Мысленно сосредоточьтесь на области пупка. Начинайте выдыхать и одновременно втягивайте стенку живота. Теперь медленно делайте вдох через нос. Живот при этом выпячивается, а нижняя часть легких наполняется воздухом. Выдыхаете через нос и при этом сильно подтягиваете брюшную стенку. Внешне это должно выглядеть так: живот движется, а грудная клетка неподвижна. При таком дыхании все органы живота активизируются и пищеварение улучшается.

Средний и безымянный пальцы правой руки прижмите к центру ладони. Верхняя фаланга большого пальца правой руки касается средней фаланги среднего пальца правой руки. Верхнюю фалангу большого пальца левой руки соедините с верхней фалангой безымянного пальца правой руки. Мизинец правой руки поместите под мизинец левой. Указательным пальцем правой руки поддерживайте выпрямленные указательный и средний пальцы левой. Продолжительность мудры 15 минут (рис. 134).

Дополнительные рекомендации

Корни любой проблемы человека возникают на тонком плане, но обязательно отражаются на физическом. И если ваш желудок постоянно находится в состоянии возбуждения в результате подавленных психологических влечений – вам недостает любви и признания.

Зоны соответствия желудка ищите у основания ладоней, рядом с запястьем, тонкого кишечника – в центре ладоней, селезенки и поджелудочной железы – у оснований больших пальцев. Массировать нужно каждую зону по 2–3 минуты.

Диарея

Диарея может случиться в самый неподходящий момент, например, в дороге. Если в пути у вас возникло расстройство желудка, сопровождающееся спазмами, хороший эффект даст такая мудра.

Развернитесь лицом на восток. Сконцентрируйте все внимание на ваших руках. Сожмите пальцы в кулаки. Представьте, что боль и резь в желудке сосредоточены в сжатых кулаках. Отдайте своим рукам команду разжаться и почувствуйте, как боль отступает. В течение нескольких минут кругообразно растирайте живот наложенными одна на другую кистями рук по часовой стрелке.

Сложите руки на уровне солнечного сплетения, левая ладонь накрывает правую. Мизинцем и безымянным пальцем правой руки обхватите большой палец левой. Соедините подушечки больших пальцев. Средний палец правой руки положите на средние фаланги указательного и среднего пальцев левой руки с тыльной стороны. Сверху прижмите их безымянным пальцем левой руки (рис. 135).

Также хорошо действуют мудры: «Воды», «Чаша Чандмана», «Морской гребешок», «Парящий лотос» (только если у вас не инфекционное заболевание).

Дополнительные рекомендации

«Мозг желудка» – так называется область в районе пупка, которая отвечает за слаженную работу органов пищеварения. Когда баланс в этом энергетическом центре нарушен, еда может стать заменителем подавленных эмоций.

Найдите точку в центре запястья, чуть выше лучезапястной складки. Она активизируется при сбоях в работе желудочно-кишечного тракта. Постарайтесь максимально расслабиться и легкими движениями массировать ее.

Желчнокаменная болезнь