Йога для спины: лучшие практики для здорового позвоночника

Гораздо опаснее заболевания, при которых органы никак не проявляют себя. Например, печень или почки «дают о себе знать» уже тогда, когда болезнь зашла слишком далеко и человек нуждается в длительном и серьезном лечении. И это еще одна причина, почему заниматься позвоночником нужно задолго до того, как появятся симптомы болезни.

Еще один аргумент в пользу йоги для позвоночника – возраст. Примерно с 30 лет человек начинает стареть. В организме запускаются процессы разрушения. И в первую очередь страдает позвоночник и связанные с ним структуры. Особенно быстро это происходит, если человек ведет малоподвижный образ жизни, много времени находится в неправильных позах, при которых нарушается кровоток и искривляются позвонки. Падает проводимость нервных окончаний, и, как следствие, сначала один, а потом и все внутренние органы начинают работать с перебоями (рис. 3).

Человеческое тело можно уподобить часовому механизму: стоит одному колесику замедлить ход – и все остальные шестеренки станут хуже двигаться, что неизбежно приведет к отставанию.

Рис. 3

Боли в спине. Причины, симптомы и методы устранения

В наше время боль в спине стала очень серьезной и распространенной проблемой. Восемьдесят процентов людей среднего и старшего возраста страдают от болей в спине. И это только официальные данные, так как многие люди не обращаются с этой проблемой к врачу, ожидая, что все пройдет само.

Действительно, временные боли могут проходить «сами по себе», но то, что боль ушла, вовсе не означает, что организм исцелился. Боль в спине может служить индикатором, что с телом что-то не в порядке. Как лампочка на приборной панели автомобиля сигнализирует о том, что в баке осталось совсем немного топлива. Еще ничего страшного не произошло, машина едет – но, чтобы двигатель не заглох, водитель должен остановиться на первой же заправке. Так и болезненные ощущения говорят о том, что уже пора планировать комплекс мероприятий по устранению назревающей проблемы.

Конечно, причины боли могут крыться не только в проблемах внутренних органов. Причин возникновения боли в спине может быть много. Например, из-за неправильной биомеханики – то есть из-за нахождения в неудобной позе длительное время. Офисные сотрудники находятся в особой «группе риска». Лишь немногие работодатели озабочены эргономикой рабочих мест. В основном офисные работники сидят на неудобных стульях с неправильными спинками – слишком мягкими или слишком жесткими, с плохим для спины углом наклона. Столы тоже не способствуют физиологически здоровым позам. Они либо слишком высоки, либо слишком низки, так что руки и плечи находятся в постоянном напряжении. Возникают боли в спине и у молодых мам, когда они носят на одной руке грудного ребенка. Проблемы со спиной появляются и от ношения неудобной обуви, особенно на каблуках. Это создает излишнюю нагрузку на позвоночник, и рано или поздно появляется боль.

Проблема в том, что все это происходит не за один день, месяц или год. Это постепенный процесс, который человек не замечает. Люди привыкают день за днем делать что-то, что вызывает ослабление одних мышц и чрезмерное напряжение в других. В каждом отдельном случае необходимо выявить и устранить конкретную негативную привычку, от которой страдает тело, и с помощью упражнений сбалансировать тонус и длину мышц.

Врожденные особенности, такие как разная длина конечностей, асимметрия таза, стойкое структурное искривление позвоночника и т. п., – тоже могут быть причиной боли. В этом случае понадобится комплексное лечение и, возможно, хирургическое вмешательство. В редких случаях боль в мышцах и суставах может быть вызвана неправильным питанием, когда человек потребляет продукты с недостаточным содержанием питательных веществ.

Почему йога необходима для нормальной работы организма

Чтобы как можно дольше сохранить молодость, а также избавиться от уже имеющихся болезней, нужно регулярно заниматься йогой. Лучше ежедневно, минимум – три раза в неделю. И ключевое слово здесь – «регулярно».

Многие процессы, происходящие в организме, напрямую зависят от ежедневных физических нагрузок. Удивительно, но сердце участвует в перекачивании крови по сосудам лишь частично. Существенную часть этой работы выполняют другие мышцы. Советский ученый Н. И. Ариничев провел такой опыт. Он создал точную копию кровеносных сосудов тела, подключил их искусственному сердцу и научно подтвердил, что мощности сердца недостаточно для такой работы. Мышцы даже получили особое название – «периферическое сердце».