Йога для спины: лучшие практики для здорового позвоночника

Даже в состоянии покоя мышцы каждую долю секунды сокращаются, поддерживая температуру тела и помогая движению крови в кровеносных сосудах. Сокращение мышц продвигает лимфу в лимфатических сосудах, а также различные другие жидкости в межклеточном пространстве всего организма. Важно, что в лимфатической системе, в отличие от системы кровоснабжения, нет своего аналогичного «сердца» и лимфатическая жидкость (лимфа) движется исключительно за счет работы мышц.

Рис. 4

По сосудам лимфатической системы движутся различные жиры, белки, соли, отработанные вещества, клетки иммунной системы и многие другие элементы. От циркуляции лимфатической жидкости зависит так же много, как и от кровообращения. Плохая циркуляция лимфы так же отражается на здоровье, как и плохая работа сердца, легких, печени и так далее (рис. 4).

Раньше считалось, что в движении сердце испытывает большую нагрузку, чем в состоянии покоя. Но современные данные показывают, что это не совсем так. Дело в том, что активная работа мышц уже является насосом, который помогает перекачивать кровь.

До тех пор, пока наука это свойство мышц не обнаружила, в больницах пациентам с больным сердцем не разрешалось вставать с кровати. Однако врачи замечали, что пациенты, которые нарушали запрет и самостоятельно ходили на прогулки, выздоравливали быстрее, чем пациенты, которые соблюдали режим и лежали.

Правы были древние мудрецы, утверждавшие, что движение – это жизнь!

Человеческое тело предназначено для движения. Все его органы должны получать достаточную нагрузку, иначе они деградируют и перестанут выполнять свои функции. Например, если суставы не будут двигаться с той амплитудой, которая им отведена природой, то они станут менее подвижными и человеку будет сложнее наклониться вниз или просто повернуться в сторону. Неработающие мышцы теряют свою массу, кровь и другие жидкости в организме начинают застаиваться, нарушается нормальный обмен веществ в клетках. Кишечник, пищеварительная и другие системы начинают функционировать хуже.

Дает о себе знать и позвоночник. Это выражается в виде болей в шее, руках, ногах, спине и в других частях тела в зависимости от того, где наблюдается зажим или застой.

Представьте, что вы перестали пользоваться механическими часами уже на протяжении десяти лет. Когда вы их запустите вновь, скорее всего, они заработают, но их колесики не смогут вращаться с той же скоростью и часы уже не будут показывать точное время.

Так и в теле, если мы, например, не поднимаем регулярно руки вверх или не садимся на корточки, то соответствующие суставы и мышцы утрачивают свои функции и дегенерируют, вследствие чего уменьшается амплитуда движений.

Современный человек обеспечен максимальным комфортом – в сравнении с людьми, которые жили в прежние времена. С одной стороны, это хорошо. Решены многие проблемы быта, гигиены и здоровья. Но, с другой стороны, появилась глобальная проблема – гиподинамия. Ведь как начинается день у нашего среднестатистического современника? Проснувшись, он делает всего несколько шагов, чтобы умыться и позавтракать. Затем он выходит из дома, садится в машину или делает пару сотен шагов до автобусной остановки. В транспорте он сидит. Затем он проходит к рабочему месту, где он находится в сидячем положении около 9 часов. Вечером – такой же путь домой. А дома его ждет стул на кухне, диван или кровать в комнате. И так изо дня в день. Неудивительно, что органы, не получая положенной им нагрузки, постепенно атрофируются.

Поэтому люди, которые следят за своим здоровьем, компенсируют недостаток физических нагрузок занятиями спортом. Однако не каждый спорт может обеспечить достаточную нагрузку всем группам мышц и суставов. А вот йога с этой задачей справляется прекрасно.

Занятия йогой для человеческого организма – как комплексное техническое обслуживание для автомобиля. Как для автомобиля есть определенные операции, которые нужно выполнять для его нормальной работы, так и для тела существуют идеальные упражнения с идеальной нагрузкой и продолжительностью.

Йога – это прекрасный инструмент для поддержания здоровья, а также для профилактики и лечения различных заболеваний. Помимо выполнения упражнений йоги, нужно много ходить пешком. Ходьба также является обязательным элементом ежедневных занятий.

Чем грозит малоподвижный образ жизни

Как известно, организм состоит из клеток. От правильного функционирования клеток зависит здоровье и долголетие человека. Только движение может обеспечить клеткам достаточное количество кислорода и питательных веществ. Динамическая работа мышц заставляет циркулировать все жидкости в теле. С жидкостями в клетки поступают питательные вещества, гормоны и другие субстанции, а также с этими же жидкостями из клеток выводятся и продукты распада (отходы).