Йога для здоровья груди

Другие способы высвобождения окситоцина включают пение, танцы, приятное времяпрепровождение с друзьями и физическую активность, в том числе и занятия йогой. Ни одно исследование пока не замеряло уровень окситоцина до и после занятий йогой, но большинство практикующих согласятся со мной, что групповые занятия йогой поднимают настроение и улучшают самочувствие.

Наш организм подвергается постоянному воздействию токсинов. В состав предметов повседневного обихода, таких как пестициды, пластик и бытовая химия, входят субстанции, имитирующие эстроген и провоцирующие гормональные расстройства и рак груди. Эти вещества проникают в организм и перегружают печень, в результате чего она не может справиться с избытком эстрогена. Это, в свою очередь, ведет к нарушению гормонального фона, от которого напрямую зависит здоровье груди. Для нормального процесса детоксикации организму необходимы специальные питательные соединения.

Пища

До появления полуфабрикатов люди потребляли омега-3 и омега-6 жирные кислоты примерно в равных количествах. Сейчас мы в избытке потребляем кислоты омега-6 – сафлору, подсолнечник, кукурузу, семена хлопчатника, кунжута, арахиса, сои, масло канолы, а также коммерческое мясо и молочные продукты – и испытываем дефицит кислот омега-3, которые содержатся в лососе, сардинах, макрели, льняном семени, авокадо, грецких орехах, яйцах и домашнем мясе, птице и молочных продуктах. Этот дисбаланс может объяснять рост заболеваний, вызванных воспалительными процессами в организме – астмы, коронарной болезни сердца, артрита, многих форм рака, а также аутоиммунных и нейродегенеративных расстройств. Чтобы поддерживать здоровье груди и снизить риск возникновения фиброзно-кистозных изменений, достаточно просто изменить свой рацион питания и исключить из него продукты, провоцирующие воспалительные процессы. Избегайте рафинированных, переработанных углеводов и конфет, особенно кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы, присутствующего в газированных напитках, сладостях и многих переработанных продуктах питания. Исследования показывают, что высокое потребление овощей и умеренное потребление фруктов снижает риск развития рака груди и других онкологических заболеваний. Так, ученым удалось предотвратить развитие рака молочной железы у животных с помощью экстракта слив и персиков.

Животный жир играет важную роль в выработке гормонов. Однако избыток животного жира может вызывать повышение уровня эстрогена в организме и целый букет проблем со здоровьем. Существуют полезные и вредные жиры. Особенно избегайте трансжиров, которые производят из растительных масел методом гидрогенизации, так как они повышают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2-го типа. Трансжиры содержатся в рафинированных растительных маслах, маргарине, крекерах, печенье, чипсах и полуфабрикатах. Отдавайте предпочтение нерафинированным маслам высокого качества. Испанские исследователи установили, что оливковое масло прямого холодного отжима является эффективным средством лечения рака груди у животных. Кокосовое масло тоже очень полезно. Что касается углеводов, лучше свести их потребление к минимуму. По возможности полностью исключите сахар, поскольку он провоцирует воспалительные процессы и ведет к набору лишнего веса.

В ходе исследований также было обнаружено, что одна из форм витамина Е – токотриенол – значительно снижает риск развития рака молочной железы. Токотриенол содержится в рисовых отрубях, перловой крупе, пророщенной пшенице и нерафинированном пальмовом масле.

Некоторые продукты питания могут содержать большое количество эстрогена. Коровам, выращиваемым на продажу, часто дают препараты, содержащие эстроген, для стимулирования роста или повышения надоев. Ученые считают высокое содержание эстрогена в коммерческом мясе и молоке одним из факторов раннего полового созревания и роста онкологических заболеваний.

Снижение потребления животных продуктов может предотвратить или уменьшить развитие в организме воспалительных процессов. В действительности, многие люди, полностью исключившие из своего рациона животные продукты, стали чувствовать себя значительно бодрее и лучше. К тому же, когда мы не убиваем и не едим животных, мы практикуем ненасилие (ахимса) – один из основных принципов йоги.

Как мы уже говорили, печень отвечает за переработку токсинов и метаболизм гормонов, и ухудшение ее функции ведет к избытку эстрогена в организме. Чтобы поддержать печень, нужно есть крестоцветные овощи – брокколи, капусту, цветную капусту, зеленый салат, дайкон, кольраби, брюкву, редьку, а также чеснок и цитрусовые. Хорошо добавить в свой рацион льняное семя, рыбий жир и продукты из сои – только убедитесь, что соя органическая. (В Соединенных Штатах вся соя, не имеющая экологической маркировки, является генно-модифицированной.) Для печени также полезны продукты, содержащие глюкорат – например, вишня.