Йога для здоровья груди

Для защиты груди эффективны многие лекарственные травы, применяемые в аюрведе, гомеопатии и китайской медицине, а также общеизвестные специи и травы, такие как женьшень и корень солодки. Результаты экспериментальных исследований на животных показали, что розмарин защищает от опухолей молочной железы и улучшает эффективность химиотерапии, а куркумин – активный ингредиент куркумы – обладает антивоспалительным действием и останавливает рост раковых клеток молочной железы, поэтому люди, употребляющие много куркумы, реже болеют раком груди. Экстракты хмеля, черного стеблелиста и витекса также подавляют рост раковых клеток, что подтверждается данными клинических исследований.

Витекс – это натуральный стимулятор гормонов, который издавна применяется в народной медицине. Он восстанавливает естественное равновесие эстрогена и прогестерона в организме и гармонизирует эндокринную систему, облегчая симптомы ПМС и менопаузы. Растительный препарат дииндолметан (DIM), содержащий экстракты крестоцветных овощей (брокколи, капусты, редьки, брюссельской капусты и других), успешно применяется для лечения и профилактики рака груди и других онкологических заболеваний.

Йод снижает чувствительность молочных желез к действию эстрогена, поэтому женщины, включающие в свой рацион богатые йодом морепродукты, реже болеют раком молочной железы. Так, доктор медицины Кристиан Нортроп отмечает «замечательные результаты» у женщин, которым прописывали йодосодержащие добавки при болях в груди. Однако при нарушениях функции щитовидной железы следует сначала проконсультироваться с врачом.

К выбору пищевых добавок следует подходить с осторожностью, так как эта индустрия, в отличие от индустрии лекарственных средств, практически не регулируется. Как результат, продукты могут иметь состав, отличный от указанного на упаковке, или содержать вредные вещества. Лучше обратиться за консультацией к профессиональному диетологу.

Вес

Постклимактерический набор веса, недостаток физической активности и высокий индекс «талия – бедра» (соотношение окружности талии к окружности бедер) – все это факторы риска развития рака груди. Результаты исследования испанских ученых, опубликованные в «American Jornal of Clinical Nutrition», показывают, что молоко кормящей женщины, страдающей ожирением или превысившей норму набора веса за время беременности, обладает меньшим бактериальным разнообразием, чем молоко женщины с нормальным весом, а следовательно, хуже укрепляет иммунитет младенца.

И последнее, что хотелось бы сказать о питании, пищевых добавках и травах: вы можете сколь угодно совершенствовать свой рацион питания и напичкивать себя всевозможными витаминами и минералами, но без физических упражнений – особенно йоги – эффект от ваших усилий будет минимальным. Регулярная практика йоги улучшает метаболизм и помогает организму усваивать питательные вещества, содержащиеся в пище и биологически активных добавках. Но она не сможет противостоять перееданию и другим вредным привычкам. Йога – это путешествие внутрь себя, и начинается оно со здоровья своего тела – храма души.

Окружающая среда

«Молочные железы крайне чувствительны к происходящим вокруг них процессам – как в организме, так и за его пределами, – пишет Флоренс Уильямс в своей книге «Естественная и неестественная история груди». – Жировая ткань молочных желез имеет свойство накапливать и удерживать токсины и шлаки… Наша грудь впитывает ядовитые вещества, как пара мягких губок». Среди этих ядовитых веществ содержатся и потенциально опасные ксеноэстрогены.

Специалисты исследовательской лаборатории Университета Рединга (Великобритания) выявили наличие одного или нескольких парабенов в ткани молочной железы у большинства женщин с диагнозом «рак груди», что свидетельствует о возможной связи между токсинами и онкологией.

Первое крупное исследование химических веществ, разрушающих гормональную систему, показало, что они содержатся в более чем 200 предметах повседневного обихода, в числе которых мягкий пластик, пластиковые обручи, гербициды и пестициды. Авторы исследования советуют ограничить воздействие на свой организм эндокринных разрушителей и избегать использования виниловых изделий, таких как занавески для душа, а также освежителей воздуха и других средств ароматической химии. Вот еще несколько рекомендаций на эту тему.

● Не употребляйте пищу, содержащую пищевые добавки и консерванты, особенно глютамат натрия, искусственные подсластители, бензоат натрия, диоксид серы, нитраты и искусственные красители, – и не давайте ее детям! Тщательно изучайте состав продукта. Многие средства личной гигиены, в том числе и детские салфетки, содержат парабены и пропиленгликоль. Перейдите на тампоны из органического хлопка, не отбеленные хлором и другими реагентами. Знайте, что в состав некоторых косметических средств входит метилпарабен – ксеноэстроген, вызывающий рак груди и другие гормональные расстройства.

● По мере возможности заменяйте бытовую химию натуральными средствами – например, бытовой содой или белым уксусом.