Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи

Побудьте в одиночестве еще несколько минут, стараясь не думать о делах и заботах (используйте любой монотонный звук, например: оммммм).

Желание дня: прорыв

Дополнительная энергия для творческого прорыва

Упражнение лучше всего выполнять в позе лотоса или полулотоса. Закройте глаза. Если есть мрачные, тревожные мысли – отгоните их. Сейчас вы можете позволить уделить немного времени только хорошим мыслям.

Представьте себе цветок красного цвета. Он символизирует чакру Муладхара. Почувствуете все красоту этого цветка, насладитесь этим моментом.

Представьте себе цветок оранжевого цвета. Он символизирует чакру Свадистан. Как и с красным цветком, позвольте этому цветку раскрыться, подарив вам всю свою силу и красоту.

Проработайте так каждую чакру.

Представьте себе цветок желтого цвета. Он символизирует чакру Наби (манипура).

Представьте себе цветок зеленого цвета. Он символизирует чакру Анахата.

Представьте себе цветок голубого цвета. Он символизирует чакру Вишуди.

Представьте себе цветок синего цвета. Он символизирует чакру Агия.

Представьте себе цветок фиолетового цвета. Он символизирует чакру Сахасрара.

Представьте, что у вас в руках прекраснейший букет из этих цветов. Вы вдыхаете их аромат и любуетесь им.

Произнесите: «Я обладаю достаточной силой для решения любой творческой задачи».

Представьте, как энергия вспыхивает в каждой вашей чакре, наполняя вас силой для творческого прорыва. Насладитесь этой силой, как наслаждались букетом.

Соедините руки перед собой, пальцами вверх, глубоко вдохните и выдохните. Откройте глаза.

20-й день лунного цикла

Символ дня: орел

Энергетика дня

Энергетика дня направлена на активные действия. Многое будет удаваться, смело начинайте новые дела, продолжайте начатые, это касается не только бизнеса, но и обычной домашней работы. В идеале сегодняшнюю энергию стоит направить на самосовершенствование.

День благоприятен для:

✓ решения финансовых вопросов

✓ торговых операций

✓ командировок, поездок

✓ творчества

✓ посещения бани, сауны

✓ голодания

✓ ароматерапии

День неблагоприятен для:

✓ заключения брака

Здоровье

Сегодня особенно опасно переедание, так что лучше соблюдать диету или начать голодание. Полезными сегодня окажутся очистительные процедуры. Уязвимой в двадцатый лунный день является верхняя часть спины, поэтому старайтесь не давать сильных нагрузок на эту часть тела. Для того чтобы уменьшить последствия от сидячей работы, неплохо делать перерывы с разминкой несколько чаще, чем обычно. Сегодня желательно провести сеанс массажа, в особенности – массажа спины.

Поза моста-1 (Сету Бандхасана)

 Это сложная асана, требующая хорошей подготовки и интенсивной предварительной разминки. Между тем, она может оказаться весьма полезной для:

✓ исправления осанки в любом возрасте,

✓ укрепления шеи, дорсального, поясничного и крестцового отделов позвоночника,

✓ сокращения объема и укрепления мышц бедер,

✓ активизации желез эндокринной системы,

✓ укрепления разгибающих мышц спины.

1. Исходное положение: лежа на спине, ноги вытянуты, руки на животе (пальцы в замок).

2. Упритесь пятками в пол, руки согните в локтях.

3. Прогните спину, отрывая таз от пола.

4. Опираясь поясницей на ладони, оторвите от пола спину, таз и ноги. Упирайтесь в пол пятками, плечами и затылком. Сосчитайте до 10.

5. Плавно вернитесь в исходное положение.

! Эту асану нельзя выполнять в период любых заболеваний.

Выполнять ее можно только под контролем опытного тренера! Не пытайтесь выполнить ее самостоятельно!

Разминка для мышц грудной клетки и плечевого пояса

 Это упражнение позволяет:

✓ вернуть подвижность и гибкость позвоночнику, препятствуя развитию остеохондроза,

✓ улучшает осанку и помогает заполнять воздухом весь объем легких, что помогает снабжению кислородом всех органов и тканей организма,

✓ укрепляет грудные мышцы, особенно полезно женщинам, мечтающим сохранить красивую форму груди.

1. Исходное положение: встаньте на пол, выпрямите спину, руки опустите вдоль тела, соедините пятки.

2. С глубоким вдохом поднимите руки на уровень груди, ладони разверните наружу. Тыльные стороны ладоней касаются груди, кончики пальцев соприкасаются.

3. Плавно выдыхая, вытяните руки вперед.

4. На вдохе медленно опустите руки и отведите их за спину, распрямляя грудную клетку.

5. Задержите дыхание и медленно прогнитесь назад. Досчитайте до 5.

6. Плавно выдыхая, выпрямитесь, затем на вдохе нагнитесь вперед, поднимая руки вверх.

7. Досчитайте до 20, размеренно дыша.