Читаем Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи полностью

Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи

Возможно, ответ вашего двойника вас удивит или покажется вам неожиданным, а может быть он будет молчать, но зато ваше тело ответит вам. Будьте расслаблены, но внимательны к себе. Дышите глубоко и спокойно.

Не торопитесь, и вы получите ответ.

После этого скажите: «Я осознал, в чем был смысл моей болезни, и я благодарю Вселенную за то, что она дает мне возможность становиться лучше! Спасибо! Я здесь и сейчас начинаю менять свою жизнь и освобождаю свое тело от болезни. Она выполнила свою роль, и я больше не нуждаюсь в ней!»

Еще раз посмотрите в воображаемое зеркало и представьте, как болезнь в виде темного облака отделяется от вашего зеркального двойника и рассеивается без следа. Повторите несколько раз: «Свобода и здоровье!»

Сделайте медленный вдох и выдох и открывайте глаза.

21-й день лунного цикла

Символы дня: табун лошадей, храм

Энергетика дня

Двадцать первый день лунного цикла отличает сильная энергетика. Сегодня работа над собой принесет долгожданный успех. Достигнуть желаемых целей в этот день будет легче, чем в другие, но и постараться придется. Двигаясь к намеченным замыслам, не нужно забывать о честности и справедливости.

День благоприятен для:

✓ активного ведения бизнеса

✓ торговли

✓ решения финансовых вопросов

✓ путешествий, командировок

✓ творчества

✓ заключения брака

✓ медитации

День неблагоприятен для:

✓ судебных разбирательств

Здоровье

Двадцать первый день лунного цикла – самый оптимальный для отказа от вредных привычек, сейчас сделать это не составит труда. Сегодня можно не отказывать себе в любимых блюдах, но все же печень нагружать не стоит, так как именно она наиболее уязвима. Физические упражнения будут сегодня полезны и эффективны.

Поза саранчи-2 (Шалабхасана)

Эта асана способствует:

✓ укреплению мышц ног,

✓ развитию и лучшему кровоснабжению органов брюшной полости и малого таза,

✓ лечению заболеваний пищеварительного тракта, особенно кишечника и желудка,

✓ лечению заболеваний суставов.

1. Исходное положение: лежа на животе, руки вытяните вдоль тела, тыльные стороны ладоней положите на пол. Основание подбородка уприте в пол.

2. Подложите руки под низ живота. Оторвите от пола обе ноги и плавно поднимите их на максимальную высоту.

3. Медленно вернитесь в исходное положение.

✓ Это упражнение можно выполнять один раз, но старайтесь оставаться в позиции 2 как можно дольше.

! Позу не следует выполнять во время обострения любых заболеваний.

Разминка для позвоночника и мышц талии (Маричиасана-2)

Маричиасана позволяет настроиться на выполнение более сложных упражнений, направленных на скручивание позвоночника.

Помимо прямого назначения, при регулярном выполнении этой позы:

✓ исчезают боли в спине, пояснице и бедрах,

✓ тонизируются печень и селезенка,

✓ излечиваются растяжения плечевых связок и смещения плечевых суставов,

✓ обретают силы мышцы шеи и плеч,

✓ улучшается работа кишечника,

✓ уменьшается объем живота.

1. Сядьте на пол, вытяните ноги вперед.

2. Левую ногу перенесите над правой и опустите левую стопу на пол около правого колена.

3. Правую руку отведите назад и упритесь ладонью в пол.

4. Левую руку положите на правое колено. Она должна плотно запереть согнутое колено.

5. На выдохе поверните голову и корпус на 90° как можно дальше назад. Вздохните и сосчитайте до 15.

6. [Не обязательно для новичков]: В усложненном варианте вы можете попробовать сцепить замком кисти рук за спиной.

7. Вернитесь в исходное положение.

✓ Повторите упражнение в другую сторону.

! Поза не имеет противопоказаний. Выполняя эту асану в качестве разминки, постарайтесь вызвать светлое, радостное настроение.

Это несложное упражнение, поэтому вы можете сосредоточиться на дыхании – обычном, размеренном, не слишком глубоком. Вдыхайте солнечный свет и с чувством облегчения выдыхайте накопившуюся усталость.