Йога. Лучшие упражнения для каждого лунного дня. Сила Луны для здоровья и удачи

8. Вернитесь в исходное положение.

✓ Повторите упражнение 2 раза. Постепенно вы можете довести выполнение этого упражнения до 7 раз, добавляя по 1 повтору еженедельно.

Замок для рук (Гомукасана)

Гомукасана позволяет:

✓ избавиться от напряжения плечевого пояса и увеличить подвижность мышц грудной клетки,

✓ улучшить кровообращение в области шейно-воротниковой зоны.

1. Сядьте в позу лотоса или полулотоса.

2. Заведите левую руку за спину снизу, тыльную сторону ладони прижимая к спине.

3. Правую руку заведите за голову, положите ее ладонью на левую ладонь и сцепите пальцы.

4. Потяните правую руку вниз, считайте до 5. Потяните левую руку вверх. Считайте до 5.

✓ Повторите упражнение 2 раза. Проделайте упражнение, поменяв руки.

! При выполнении асаны не делайте резких движений, так как это может привести к травмированию суставов. Если поначалу вам не удается соединить ладони за спиной, вы можете воспользоваться ремнем или веревкой.

Поза свечи с поддержкой (Саламба сарвангасана)

 Во время выполнения этой асаны вы даете отдых своей сердечной мышце, улучшаете кровоснабжение мозга и органов зрения, слуха и щитовидной железы.

1. Исходное положение: лежа на спине, ноги прямые, руки вытянуты вдоль тела.

2. Согните ноги в коленях и подтяните их к груди. Упритесь ладонями в поясницу и оторвите ноги и корпус от пола. Вытяните ноги вверх.

3. Согните ноги в коленях, разводя их в стороны и соединяя стопы. Сосчитайте до 20 и вернитесь в исходное положение.

! На этапе освоения упражнения выполнять эту асану рекомендуется, используя стопку сложенных в 4 раза 2–3-х байковых одеял. Одеяла следует подложить так, чтобы локти находились на них, а плечи опирались о край стопки. Голова при этом должна касаться пола.

Желание дня: встреча с родственными душами

Найти единомышленников

Займите удобную позу, дышите ровно и размеренно, сосредоточьтесь на дыхании.

Закройте глаза.

Вы окружены темнотой, но это темнота, в которой нет места страхам и унынию. Вы знаете, что где-то рядом – ваши единомышленники, те, кто может стать вашим спутником на вашем пути.

Представьте, как в темноте вокруг вас загораются огни – это ваши единомышленники почувствовали и приняли ваш призыв к ним.

Сконцентрируйтесь на ощущениях в солнечном сплетении. Почувствуйте, как энергия в виде светящегося шара начинает сиять все ярче и ярче.

От нее к загорающимся в темноте огонькам тянутся сияющие золотым светом лучи вашей энергии.

Мысленно или вслух скажите: «Я призываю единомышленников и близких мне по духу людей в свою жизнь. Я выражаю твердое непреклонное намерение встретиться с ними».

Почувствуйте, как и они направляют вам потоки любви и света в ответ: теперь от них к вам тянутся лучи золотистого или серебристого света. Они наполняют вас чистой энергией сотрудничества и дружбы. Примите эти потоки в свое сердце.

Когда вы почувствуете наполненность, завершите упражнение, соединив руки пальцами вверх перед грудью, и поблагодарите ваших будущих друзей за участие.

Не следует ждать моментального появления в вашей жизни единомышленников: они появятся на вашем пути тогда, когда это будет необходимо. Ваша задача – узнать их.

Желание дня: исцеление

Избавиться от застарелых болезней

Примите любую свободную и расслабленную позу, закройте глаза.

Дышите медленно и размеренно. Представьте, что все мысли, словно легким облачком, разлетаются от вас прочь, будто уносимые порывом ветерка. Представьте, что вы находитесь в восходящем потоке Света. Вам комфортно и спокойно, вы ощущаете заботу мира и полную безопасность.

Представьте перед собой зеркало, представьте свое отражение в нем. Улыбнитесь ему и попросите прощения за то, что не доверяли ему, за то, что допустили возникновение хронической, возвращающейся болезни.

Задайте своему зеркальному двойнику вопрос: «Почему болезнь (назовите ее) возвращается ко мне? Что ты хочешь сказать мне этой болезнью?»

Не торопитесь, следите за дыханием. Внимательно прислушивайтесь к собственным ощущениям.