Йога. Современное руководство по решению проблем

3-й диск, желтый – активизирует нашу силу воли; благодаря этому открываются возможности к новым начинаниям, нам становится легче доводить дела до конца и брать ответственность за результат.

4-й диск, зеленый – усиливает «энергию сердца»; благодаря этой энергии мы способны чувствовать любовь к себе и окружающему миру, а также проявлять сострадание.

5-й диск, голубой – подпитывает творческую энергию, которая позволяет нам быть креативными, выражать свои идеи, мысли и не бояться проявления в социуме.

6-й диск, синий – активизирует нашу интуицию, дает способность считывать информацию в окружающем мире, которую невозможно объяснить научно; расширяет границы познания мира.

7-й диск, фиолетовый – открывает способность переживать единение личного «Я» с космической энергией.

В процессе медитации наблюдайте, что каждый диск наполняет вас своими качествами и в результате дает уверенность в завтрашнем дне.

8. Практика йоги при длительной депрессии

Когда мы испытываем стресс или когда нам грустно, мы можем расплакаться. Как объяснил американский биохимик Уильям Фрей, таким образом наш организм избавляется от «стрессовых» химических веществ. Он доказал, что эмоциональные слезы по химическому составу отличаются от рефлекторных.

Получается, что плакать полезно.

Но иногда в жизни происходят потрясения, которые являются большим стрессом для нашей психики: развод, смерть близкого, тяжелая болезнь, большая финансовая потеря и др. В такие моменты мы перестаем контролировать свои эмоции и начинаем плакать каждый день, еще больше расшатывая свою психику. В результате такого поведения наше здоровье резко ухудшается и наступает длительная депрессия.

Депрессия – психическое расстройство, характеризующееся патологически сниженным настроением с негативной, пессимистической оценкой себя, своего положения в окружающей действительности и своего будущего.

Смулевич А.Б. Депрессии при соматических и психических заболеваниях/ руководство для врачей, 2007

ИЗ ДНЕВНИКА ЕЛЕНЫ КЕЙ

Когда меня выписали из больницы после несчастного случая, я вернулась домой. Первое время я постоянно плакала, потому что не знала, что делать в этой ситуации.

Только представьте, каждое утро начиналось с того, что я снимала бинты и обрабатывала рану. И уже в этот момент я начинала плакать. Затем я сползала с постели, брала костыли и отправлялась на кухню. На выходе из комнаты висело зеркало.

Каждый раз, когда я проходила мимо него и видела себя в отражении – на костылях и с перебинтованной ногой, – я начинала реветь еще больше. За это время мои классы закрылись, а партнеры отказались вести со мной проекты.

В какой-то момент пришло осознание, что мой ежедневный плач перерос в привычку. И тогда я решила все изменить.

Первое, что я сделала в тот момент – взяла ручку и блокнот, разделила лист на 2 части и выполнила простое упражнение, которое стало началом моего выхода из кризиса. И сейчас я с удовольствием поделюсь этой техникой с вами.

ТЕХНИКА «КАК ИЗМЕНИТЬ ОТНОШЕНИЕ К СИТУАЦИИ»

1. Примите тот факт, что с вами в жизни произошла ситуация, которую невозможно отрицать и уже нельзя изменить.

2. Разделите лист бумаги на 2 части.

3. Слева напишите произошедшие с вами события, на которые вы повлиять не можете.

4. Справа – те события, которые вы можете изменить, если возьмете ответственность за происходящее.

Вот как это сделала я:

1. Слева я написала, что не могу уже отменить 5 операций, наркозы и шрам на ноге. И никакие пластические хирурги не смогут стереть мои воспоминания.

2. Справа я записала, что могу приложить все свои знания йогатерапии и силу воли, чтобы восстановить ногу и вернуться к профессии.