Йога. Современное руководство по решению проблем

Я хочу быть уверенной в том, что вам понятно, как работать стопой в практике йоги и как использовать йога-материал. Поэтому я записала видеоурок к данному комплексу, который вы можете скачать по ссылке http://doyoga.su/book или по QR-коду, который указан на обложке книги.

КОМПЛЕКС «ЙОГА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СВОДА СТОПЫ»

Первая часть

Состоит из упражнений, которые помогут снять напряжение с мышц стопы и голени, а также вернуть подвижность плюснево-фаланговым суставам.

Вторая часть

Состоит из движений, которые включают в себя работу мышц, формирующих арку стопы. Здесь мы применяем техники «Треугольник» и «Прямоугольник» во время выполнения поз стоя (см. главу 3).

Третья часть

Позволяет закрепить навык работы со стопой, полученный во второй части комплекса, за счет того, что работа происходит в более сложном варианте (стопа не имеет опоры в виде пола).

Перед выполнением комплекса ознакомьтесь с полными списками противопоказаний к асанам, которые вы найдете в главе 3.

ЙОГА ДЛЯ УКРЕПЛЕНИЯ СВОДА СТОПЫ

* * *

Через стопы мы получаем энергию земли – она дает нам стабильность, устойчивость и возможность двигаться вперед к нашим целям. Заболевания стоп блокируют эти энергетические потоки.

В психосоматике выделяют две основные причины, из-за которых возникают проблемы со стопами.

1. Движение не в том направлении. В этом случае жизнь останавливает человека травмой стопы или ноги, чтобы тот осознал ситуацию и сделал выводы, а затем повернул свою деятельность в правильное русло.

2. Отрицание материального мира и отдаление в духовный мир или мир фантазий.

Таким образом жизнь дает человеку знак, что он потерял баланс между духовным и материальным миром из-за своего страха не справиться со сложными задачами физического плана. Болью в стопах жизнь сигнализирует об этой проблеме, дает возможность ее распознать и восстановить утраченный баланс.

Требуется мужество, чтобы посмотреть на себя со стороны и за физической болью увидеть ментальный дисбаланс. Регулярная практика йоги позволяет принять себя без осуждений, что ускоряет процесс восстановления как на физическом плане, так и на духовном.

2. Практика йоги, когда болят колени

Йогатерапия коленного сустава мне особенно близка. Я хочу поделиться с вами своей историей о том, как мне пришлось самостоятельно восстанавливать свой коленный сустав два раза: после спортивных травм, которые обострились во время неправильной практики йоги, и позже – после пяти экстренных операций.

ИЗ ДНЕВНИКА ЕЛЕНЫ КЕЙ

Я с детства занималась легкой атлетикой, и это оставило свой след на моем теле. Уже к девятнадцати годам я стала чувствовать боль в коленных суставах, которая усиливалась, когда я спускалась или поднималась по ступенькам. Это не давало мне полноценно заниматься йогой и стало стимулом к изучению йогатерапии.

Когда боли в коленях остались в прошлом, в мою жизнь ворвался несчастный случай, после которого мне пришлось заново учиться ходить.

Когда я возвращалась из Индии, где проходила обучение, у меня было ужасное состояние – сильная слабость во всем теле и головокружение. Я чувствовала себя так плохо, что упала прямо на выходе из самолета. Ушиб ноги был такой силы, что вечером мне вызвали скорую. Врач вколол мне обезболивающее, но почему-то не забрал в больницу.

Через три дня моя нога посинела и увеличилась в размерах в два раза, у меня началась лихорадка, а обезболивающие уже не помогали. Только после этого скорая забрала меня в больницу, где экстренно направили на операцию.