Йога за 29 дней

Обед (15–17 ч)

1. Любые свежие фрукты.

2. Несладкое печенье или орехи.

3. Чай или кофе.

Нарушения сердечной деятельности

К болезням сердечно-сосудистой системы относятся: атеросклероз (уплотнение стенок сосудов), коронарный тромбоз (острая закупорка артерий сердца), гипертоническая болезнь. В большинстве случаев сердечно-сосудистые заболевания являются следствием стрессов и переживаний. Также эти заболевания могут быть связаны с возрастными изменениями в организме.

Йоговское лечение заболеваний сердечно-сосудистой системы предполагает следование некоторым рекомендациям, правильное питание и занятия йогой по определенной программе.

Людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, следует бросить курить, отказаться от употребления алкоголя и исключить из рациона чай, кофе, топленое масло, сливки, яйца, мясо, жирные блюда, уксус, острые приправы. Полезно увеличить продолжительность сна. Помимо этого, необходимо избегать переедания, беспокойства, волнений, нервозности и переутомления.

Ежедневные асаны

Лечение сердечно-сосудистых заболеваний по системе йоги проводится в три этапа.

Продолжительность первого этапа – 3 недели. На этом этапе следует каждый день в течение 40–60 минут практиковать шавасану. Заниматься лучше утром до еды, в полдень через 2 часа после приема пищи или вечером. В результате регулярного выполнения шавасаны в течение указанного промежутка времени нормализуется работа системы кровообращения и снижается артериальное давление.

Продолжительность второго этапа – 2 недели. В течение этого времени нужно практиковать асаны в следующем порядке:

• поза кобры (5–7 раз);

• поза свечи (3–4 раза);

• шавасана. На втором этапе ее достаточно выполнять 15–30 минут в день.

На третьем этапе и в дальнейшем необходимо выполнять упражнения в такой последовательности:

• поза кобры (5–7 раз);

• поза свечи (3–4 раза);

• поза полулотоса (не менее 5 минут);

• полное йоговское дыхание (5–7 минут);

• шавасана (15–30 минут).

Йоговское питание при нарушениях сердечной деятельности

При нарушениях сердечной деятельности пищу следует готовить на растительном масле.

Завтрак (7–9 ч)

1. Апельсиновый или другой фруктовый сок либо сладкий апельсин.

2. Яблоко или другой свежий фрукт, кроме манго.

3. Проросшие зерна пшеницы.

4. Пшеничный хлеб с зелеными овощами.

5. Снятое молоко.

Второй завтрак (12–14 ч) и ужин (18–20 ч)

1. Салат из помидоров, огурцов, редиса, латука, моркови с небольшим количеством соли или лимонным соком.

2. Овощной суп.

3. Пшеничный хлеб.

4. Зеленые овощи и зелень.

5. Рыба (через день).

Обед (15–17 ч)

1. Любые свежие фрукты.

2. Несладкое печенье.

Примечания

1

Ответ, как это сделать, вы найдете в моих книгах: «Главные инструменты обретения здоровья» и «Шавасана. Самый сильный метод мастеров йоги».

2

Читайте об этом в моей книге «Большая книга-тренинг. Управление своей судьбой, привлечение денег, энергии, здоровья и любви».

3