Йога за 29 дней

Ужин (19–20 ч)

1. Салат из свежих овощей.

2. Овощной суп.

3. Рыба или печень.

7 Йога за 29 дней 193

Сахарный диабет

Сахарный диабет – это повышение уровня глюкозы в крови вследствие нарушения работы поджелудочной железы. Если в поджелудочной железе не вырабатывается достаточное количество инсулина, в организме нарушается усвоение глюкозы, в результате чего развиваются различные недомогания: частое мочеиспускание, снижение массы тела, потеря зрения, общая слабость, повышенное кровяное давление, нарушение функции почек. Наиболее распространенный способ лечения сахарного диабета – введение в организм инсулина для компенсации его не достаточной выработки поджелудочной железой. Основной недостаток этого метода лечения состоит в том, что больной должен получать инсулин в течение неопреде ленного длительного периода времени. Лечение сахарного диабета по системе йоги предполагает правильное питание и регулярное выполнение асан, благодаря чему функции поджелудочной железы и эндокринной системы полностью восстанавливаются. Излечение сахарного диабета наступает спустя 3–4 месяца после начала занятий.

Ежедневные асаны

• Половинное скручивание позвоночника (4–6 раз).

• Поза лука (4–5 раз).

• Поза растягивания спины (4–5 раз).

Йоговское питание при сахарном диабете

Больным сахарным диабетом следует избегать жирной, острой, жареной и крахмалистой пищи в течение 4 месяцев после начала занятий. Также не следует употреблять продукты, содержащие большое количество углеводов: рис, картофель, апельсины, грейпфруты, манго и т. д. В меню желательно включить яблоки, сыр, проросшие зерна пшеницы и небольшое количество яиц, печени и рыбы. От мяса и птицы на несколько месяцев откажитесь. Последний прием пищи должен быть не позже чем за 2 часа до сна.

При сахарном диабете рекомендуется следующая диета

Завтрак (7–8 ч)

1. Яблоко или томатный сок.

2. Проросшие зерна пшеницы.

3. Пшеничный хлеб с овощами или кукурузные хлопья с молоком.

4. Яйцо.

5. Чай или кофе без сахара.

Второй завтрак (12–14 ч) и ужин (18–20 ч)

1. Салат из овощей (огурцы, помидоры, латук, редис и другие зеленые овощи).

2. Овощной суп.

3. Пшеничный хлеб.

4. Рыба или печень.