Йога за 29 дней

Обед (15–17 ч)

1. Яблоки.

2. Крекеры.

3. Сыр.

4. Чай или кофе без сахара.

7. 195

Бронхиальная астма

Бронхиальная астма – это отек слизистой оболочки бронхиол, следствием которого является затрудненное дыхание и приступы удушья. Бронхиальная астма широко распространена среди людей всех возрастов. К сожалению, с помощью лекарственных препаратов она полностью не излечивается. Йоговская система лечения бронхиальной астмы включает в себя регулярное выполнение асан в сочетании с дыханием и правильное питание.

Ежедневные асаны

• Расширение грудной клетки (4–5 раз).

• Наклоны вперед в позе лотоса или позе удовольствия. Сядьте, скрестив ноги, в любую из этих поз. Руки заведите за спину и кистью одной руки захватите запястье другой, сжатой в кулак. Руки за спиной расслаблены, спина прямая, взгляд устремлен вперед. Медленно вдыхая воздух, наклонитесь вперед и постарайтесь опустить голову как можно ниже. Если сможете, коснитесь пола лбом. К этому моменту выдох должен быть завершен. Теперь задержите дыхание, напрягите руки и плавно поднимите их вверх на максимально возможную высоту. Оставайтесь в этом положении 6–8 секунд. Затем, выдыхая, опустите руки вниз и вернитесь в исходное положение. После небольшого отдыха повторите упражнение 2–3 раза.

• Поза льва (2–3 раза).

• Поза саранчи (4–5 раз). Если физические возможности не позволяют выполнить эту асану, делайте половинную позу.

• Шавасана (не менее 20 минут в день).

• Полное йоговское дыхание (желательно сидя) – не менее 15 дыхательных циклов.

Йоговское питание при бронхиальной астме

Больным бронхиальной астмой необходимо включать в ежедневный рацион салат из зеленых овощей, свежие фрукты и проросшие зерна пшеницы. Пищу следует принимать 4 раза в день.

Завтрак должен состоять из фруктового сока, свежих фруктов, проросших зерен пшеницы, пшеничного хлеба и овощей.

Второй завтрак и обед нужно начинать с салата из огурцов, помидоров, моркови, латука, приправленного перцем и соком лимона. После салата следует съесть овощной суп с хлебом и немного зеленых овощей, рыбу или печень. Мясо нужно исключить из рациона на 3–4 месяца.

Ужин – свежие фрукты, сыр и несладкое печенье.

Артрит

Артрит – это воспаление суставов, при котором боль ные испытывают мучительную боль и жжение. Хроническая форма артрита является трудноизлечимой обычными медицинскими методами. Преимуществом йоговского лечения, которое предполагает ежедневное выполнение нескольких асан, является его выраженный стойкий эффект, наступающий в течение 3–4 месяцев.

Ежедневные асаны

• Наклоны туловища в позе полулотоса (4–6 раз).

• Поза треугольника (4–6 раз).

• Поза равновесия (4–6 раз).

• Поза лотоса. Постарайтесь освоить эту асану и довести время пребывания в ней до 3 минут.

Йоговское питание при артрите