Ironman: история, а не истерия

Велосипедных шлемов существует величайшее множество. Их обилие точно собьёт с толку начинающего атлета. Первые несколько месяцев, когда я только-только осваивал шоссейный велосипед, я катался в шлеме моего сына, который он использовал на прогулках на роликах. Особенных неудобств в связи с этим я не испытывал, но чуть позже решил заменить шлем на что-то более профессиональное и надёжное для головы.

Среди самых известных производителей шлемов можно назвать следующие бренды: Kask, Giro, Rudy Project, Scott, Mavic.

Можно использовать шлем с визором либо с очками. Я катаюсь в аэродинамическом Rudy Project Boost 01 с визором.

Rudy Project Boost 01

Мультитул

Набор основных инструментов с шестигранниками потребуется вам обязательно, особенно если осуществлять перелёты с велосипедом, поскольку придётся его разбирать. Я рекомендую сразу купить качественный, но лёгкий мультитул (маленький вес нужен в силу того, что атлету приходится его возить с собой, а лишний вес, сами понимаете, ни к чему).

Мультитул ParkTool

Пояс для крепления номера

На соревнованиях вам потребуется прикрепить номер, при этом в большинстве случаев на велосипедном этапе номер должен располагаться сзади, а не беговом этапе — спереди. Для того, чтобы не морочить с прикреплением булавками, в триатлоне придумали прекрасную вещь: специальный пояс для крепления номера. Самый простой из них выглядит вот так:

Обычный пояс для крепления номера

Такие пояса предназначены только для крепления номера. Есть и другие, в которые, помимо крепления самого номера, можно засунуть спортивные гели для питания на трассе, или даже с кармашками или бутылочками для воды. На соревнованиях я использую самый обычный пояс: он лёгкий и не падает от тяжести.

Бег

Кроссовки

Кроссовки Asics

О подборе кроссовок ходят легенды и существует множество мифов. Чаще всего о подборе правильных кроссовок начинают говорить тогда, когда появляются первые беговые травмы: больные колени, суставы и т. п. Как только начинают появляться травмы, начинающим спортсменам рекомендуют обратить внимание на две вещи: 1. улучшить технику бега; 2. подобрать правильные кроссовки.

Сам процесс подбора кроссовок призван выполнить две основные функции:

— разобраться в безумном ассортименте кроссовок;

— выбрать именно те кроссовки, которые помогут тренироваться, улучшать результаты и снизить нагрузку на суставы и мышцы.

Обычно процесс подбора кроссовок происходит следующим образом. Сначала специалист задаёт вопросы общего характера: о вашем беговом стаже, о целях, о поверхности, по которой преимущественно бегаете, о расстоянии, которое обычно набегаете и т. д. Ответы на эти вопросы позволят выбрать тип кроссовок, модель. Далее может быть выполнен беговой тест на беговой дорожке, при котором спортсмену будет предложено попробовать разные кроссовки. Во время тестовых забегов начинающего атлета снимают на видео, которое в последующем обрабатывают в специализированной программе, которая оценивает степень завала стопы вправо или влево, постановку на пятку или на носок, осанку, общее положение тела и т. д. После этого с большой долей вероятности вам смогут порекомендовать подходящие именно вам кроссовки.

Рекомендовать какие-то конкретно кроссовки по озвученным выше причинам я не могу, поэтому скажу лишь о самых известных фирмах-производителях: Asics, Adidas, Hoka, Nike, Salomon, Mizuno, Brooks, Saucony. На Чемпионате Мира по версии Ironman в 2017 году бренды кроссовок, в которых бежали участники Чемпионата, распределились следующим образом:

Предпочтения атлетов по кроссовкам на ЧМ Ironman 2017

Остальные строчки заняли: Newton, Mizuno, Skechers, Altra, Salming, Zoot и т. д.

Если посмотреть на самый массовый на сегодняшний день забег России — Московский марафон, то в 2015 году предпочтения 100 самых быстрых мужчин и 100 самых быстрых женщин были отданы Asics (76 из 200 бегунов), Adidas (46 из 200 человек) и Nike, которому отдали предпочтение 31 человек.

Обратите внимание, что кроссовок вам потребуется точно не одна пара. Минимум две пары: для бега летом и зимой. А у более-менее серьёзного триатлета кроссовок в гардеробе не менее 4 пар: для бега по разным поверхностям, для бега зимой, для бега на соревнованиях и т. д.

Маленький совет: если вы выбираете кроссовки для соревнований, купите сразу резиновые шнурки (speed laces), которые помогут вам не тратить время на завязывание шнурков в транзитной зоне и не будут развязываться во время бега. И не покупайте шнурки с узелками. Шнурки с узелками, кажется, хороши тем, что не будут давать шнуркам пролезать через дырочки кроссовок, но на самом деле создают лишь дополнительное давление на верхнюю часть стопы. В этой связи рекомендую купить плоские шнурки.

Вот эти шнурки с узелками-утолщениями

А это плоские шнурки, которые я предпочитаю. Они не создают давления на верхнюю часть стопы

Футболка, шорты