Ишемическая болезнь сердца. Жизнь продолжается

Одна порция включает следующее количество продуктов: хлеб, каши и макаронные изделия → 1 кусок хлеба, 30 г каши, 100 г макаронных изделий;

овощи → 50 г зеленого салата, 50 г нарезанных вареных или сырых овощей, 150 мл овощного сока;

фрукты → 1 среднее яблоко, банан, апельсин, груша или персик, 150 г вареных, консервированных или замороженных фруктов, 50 г сухофруктов, 150 мл фруктового сока (100 %-ного сока);

молочные продукты → 250 мл молока или йогурта, 50 г творога, 50 г сыра;

белковые продукты → 100 г приготовленного постного мяса без костей и/или рыбы, 90 г вареных бобов, 1 яйцо, 50 г орехов, 2 столовые ложки арахисового масла.

Количество порций зависит от вашей потребности в калориях.

ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ ПРОДУКТОВ (в расчете на 100 г или на 100 мл)