Искусство диалога. Говори ясно, слушай чутко

Это очень парадоксальное убеждение. Мы так хотим любви, но нас привлекают холодные люди, которые нас не любят. Мы боимся снова обжечься и сами начинаем холоднее относиться к другим, никого к себе не подпуская. Вместо того чтобы сказать: «Я хочу поговорить с тобой», мы говорим: «Я в порядке! Не обращай внимания». Просто наблюдая за такими разговорами, можно сделать вывод о собственных убеждениях или убеждениях другого человека.

Все равно не получается так, как мне хочется. Потому что жизнь такая. Меня бесят люди, которые открыто выражают свои потребности и стремятся их удовлетворить. Это выглядит эгоистично и вообще далеко от реальности. Ты не можешь идти по жизни и добиваться всего, чего хочешь. Однажды мой любимый человек сказал, что сделает все, что я захочу, и я решила довольно жестоко проверить, сможет ли он выполнить обещание. Он делал все, что мог, но каждый раз я требовала большего. В результате он от меня ушел. Тогда я поняла, что так, как я хочу, все равно не будет.

→ Если вы узнали себя, запишите свой опыт и поделитесь с другими.

→ Если вы узнали близкого человека, запишите его опыт и поделитесь с другими.

Эмоциональная депривированность мешает нам испытывать близость. Она заставляет нас после очень короткой и поверхностной встречи с человеком впадать в скептицизм по поводу человеческих отношений. Убежденность в том, что люди никогда не смогут дать нам то, что мы хотим, всегда вызывает у нас чувство неудовлетворенности. Вместо того чтобы поблагодарить собеседника за его усилия, это убеждение заставляет говорить: «И это все?» Это очень токсичное убеждение, которое постоянно заставляет человека требовать большего и жить с мыслью о том, что то, чего он хочет, не выполняется. Поэтому нам нужно научиться благодарить других даже за мелочи. Нужно научиться не ждать, пока другие удовлетворят ваши потребности, не говорить «все в порядке», а прилагать усилия для удовлетворения собственных потребностей. Также полезно думать о мелочах повседневной жизни, за которые можно быть благодарным, и осознавать свою благодарность. Ни один человек не бывает полностью удовлетворен во всех своих потребностях. Некоторые потребности удовлетворяются, а некоторые – нет. Прежде всего, нужно помнить, что у нас есть сила, чтобы удовлетворить наши собственные потребности.

4. Дефективность: «Если люди увидят меня таким, какой я есть, они разочаруются»

Если в глубине души вы думаете, что не достойны внимания и не ценны сами по себе, значит, в вас укоренилось убеждение дефективности.

Один из моих учеников, у которого это убеждение было сильным, сказал, что ему неприятно было слышать в свой адрес слова: «Ты действительно хороший человек». Почему же? Потому что его убеждение о себе и обратная связь от другого человека были настолько противоречивы, что это сбивало его с толку. Если в вас крепко засело убеждение о дефективности, возможно, вы, напротив, зациклены на внешнем успехе и власти и пытаетесь казаться сильным человеком. Кроме того, чем сильнее убеждение о дефективности, тем больше стыда испытывает человек и тем чаще он сравнивает себя с другими. В таком случае в его речи часто можно услышать сравнения. Он всегда сравнивает себя с другими и обычно находит того, кто в чем-то лучше, чем он сам, чем подтверждает собственную некомпетентность. Это печальное и пугающее убеждение, которое делает невозможным принятие себя таким, какой он есть.

Я всегда думаю о том, что я недостойный и неполноценный. Если кто-то меня хвалит, мне становится нестерпимо неловко. Я всегда беспокоюсь, что другие узнают, какой я на самом деле, ведь если я покажу людям себя настоящего, они перестанут меня любить. Поэтому я не выношу стыдных ситуаций и постоянно сравниваю чужие достоинства со своими недостатками, как будто ищу подтверждения своей некомпетентности. Я хочу измениться, но никуда не могу деться от чувства неполноценности.

→ Если вы узнали себя, запишите свой опыт и поделитесь с другими.