Искусство диалога. Говори ясно, слушай чутко

Но не все основные убеждения создают препятствия в общении и разрушают отношения. Позитивные убеждения о мире («мир прекрасен») и людях («люди по природе добры») могут быть очень полезны в рамках общечеловеческих отношений. Но эта книга посвящена именно негативным, дисфункциональным системам убеждений, которые не способствуют здоровым отношениям и которые как ничто другое делают нас несчастными в нашей собственной жизни.

. Другими словами, мы не оцениваем действия и слова другого человека с моральной точки зрения, а учимся понимать другого человека, принимая во внимание историю его жизни. А также учимся справляться с чувством раздражения, которое приходит, когда вы не понимаете себя. .

Если вы прожили здоровую жизнь, которая позволяет вам легко пройти через эту главу об основных убеждениях, поздравляю вас! Даже если вам лично не на что жаловаться, в мире гораздо больше людей, которые живут с негативными основными убеждениями, подобными моим.

Если вы как лидер компании, заботливый учитель или родитель хотите повысить свою способность понимать других, внимательно изучите главу об основных убеждениях. Это очень поможет вам в построении диалога с другими людьми.

Разные основные убеждения, здоровый взгляд

В этой главе мы на простых примерах рассмотрим 14 из 18 схем, которые выделил Джеффри Янг. (Если вы хотите изучить основные убеждения более подробно, рекомендую книгу «Схема-терапия», Джеффри Янг и другие, перевод Сок Ман Квон, Academic Press, 2005.)

Вы можете читать ее вместе с другими учениками на курсах по общению и делиться собственным опытом и опытом других.

1. Покинутость: «В конце концов меня оставят одного».

Это очень печальное убеждение. Оно заставляет думать о том, что любимый человек в конце концов покинет вас и вы останетесь в одиночестве. Если покинутость занимает место как убеждение, она создает сильную тревогу о том, что в итоге мы останемся одни. Чем сильнее это основное убеждение, тем больше вероятность того, что наше мышление станет черно-белым. Например, даже незначительная неудача кого-то может привести к мысли: «Да гори оно все огнем!» Возможно, вы хотите глубоких, близких отношений, но у вас есть убеждение, что в итоге вы все равно останетесь один. Поэтому вы осознанно выбираете одиночество, или становитесь чрезмерно навязчивы, или холодно отстраняетесь, прежде чем у отношений появится шанс стать глубже. Если идея покинутости достаточно сильна, внутри вы очень ранимы и вам трудно сохранять душевное спокойствие.

Мне почему-то все время кажется, что мне придется расстаться с дорогими мне людьми или они должны будут меня покинуть. Поэтому, когда завязываются новые отношения, я всегда с беспокойством думаю о расставании. Я болезненно реагирую на любой, даже незначительный отказ. Когда я была маленькой, мои родители расстались. Я рыдала и просила маму остаться, но она ушла из дома. Сейчас, вспоминая об этом, я думаю, что она просто ушла из-за ссоры с папой. Но в тот момент я подумала, что мама меня бросила. Кажется, я подумала, что я это заслужила, что если бы я была хорошей дочерью, она бы не ушла.

→ Если вы узнали себя, запишите свой опыт и поделитесь с другими.

→ Если вы узнали близкого человека, запишите его опыт и поделитесь с другими.

На самом деле, вокруг нас много людей, которым удается сохранять спокойствие ума. Если вы поймете, что убеждение о покинутости – это не истина, а просто сильно укоренившаяся мысль, вы начнете постепенно понимать и узнавать такие убеждения и учиться искреннему общению с людьми. Вместо того чтобы сказать «Да гори оно все огнем!», вы сможете сказать: «Я немного тревожусь. Давай подумаем, как мы можем решить проблему».

Как бы мы ни старались этого избежать, никто не застрахован от того, что любимый человек предложит расстаться или компания отклонит ваш проект. Отказ не означает, что вы сами отвергнуты. Это естественный опыт, который может испытать каждый человек. Вспомните о тех днях, когда вас принимали таким, какой вы есть, и вспомните о том, что у вас тоже есть возможность полностью принять себя. У каждого из нас есть сила, чтобы защитить себя и быть с самим собой.