Искусство диалога. Говори ясно, слушай чутко

→ Если вы узнали близкого человека, запишите его опыт и поделитесь с другими.

Хвалите себя каждый день, даже за мелочи. В такие моменты вам могут прийти обесценивающие мысли: «За что тут хвалить? Это ведь каждый запросто может сделать». На это вы должны уверенно отвечать самому себе: «Нет! Даже такая мелочь имеет свою ценность!»

Убеждения меняются через общение не с другими людьми, а с самим собой. Также важно практиковать прощение и принятие, чтобы чрезмерно не винить себя за то, чего вы стыдитесь. Вы должны иметь силу сказать себе: «Я совершил ошибку. В следующий раз сделаю по-другому». Вам нужно стараться не впадать в мысли о своей ничтожности, вроде «Ну, конечно, это же я». Вместо того чтобы пытаться быть идеальным, важнее сказать себе, что вы достойны любви, независимо от того, какой вы на самом деле.

5. Социальная отчужденность: «Мне тут не место».

Ощущение социальной отчужденности отличается от чувства неловкости. Каждый чувствует себя неловко и некомфортно, когда входит в какое-то сообщество в первый раз. Убеждение о социальной отчужденности заставляет человека, который уже является частью сообщества или группы, думать: «Я не чувствую себя подходящим для этой группы». Это как будто носить ботинки не по размеру. Это отношение к самому себе и обществу, которое вас окружает. Оно включает чувство изолированности, как будто вы находитесь на необитаемом острове. Социальная отчужденность действует как сила, которая заставляет человека отстраняться и избегать самовыражения в обществе. Конечно, в некоторых случаях, даже имея такое убеждение, люди выглядят так, как будто могут строить здоровые отношения. Но, находясь в группе, сообществе, организации или на групповом мероприятии, они вдруг чувствуют себя изолированными. Они бесцельно блуждают, желая почувствовать принадлежность к чему-то.

Даже находясь среди людей, я не чувствую свою принадлежность к группе. Каждый небольшой отказ заставляет чувствовать глубокое отчуждение, и это мешает работе. Почему-то я всегда не на одной волне с другими, как будто они сами по себе и я сама по себе. Мне не сложно завязывать отношения с человеком один на один, но когда я в группе или толпе, мне некомфортно и я не могу отделаться от ощущения отчужденности. Я не думаю о себе как о составной части какой-то системы или организации. Когда у меня возникают такие мысли, я чувствую себя невероятно отчужденной и подавленной.

→ Если вы узнали себя, запишите свой опыт и поделитесь с другими.

→ Если вы узнали близкого человека, запишите его опыт и поделитесь с другими.

У меня есть один знакомый, который очень тяжело переживал чувство изоляции. Мы вместе делали упражнение, которое заключалось в том, чтобы взять на себя небольшую роль в социальной группе. Он взял на себя роль секретаря небольшого собрания, всего на 8 человек, в его обязанности входило управлять фондом собрания в размере 800 долларов и рассылать сообщения об очередном собрании. Проблема была в том, что он всегда чувствовал себя с другими людьми не в своей тарелке и не находил себя привлекательным, поэтому, вместо того чтобы активно раскрываться в коллективе, он хранил молчание и не мог поддерживать с людьми стабильные отношения.

Вместо того чтобы изо всех сил пытаться изменить свои убеждения, вам нужно глубоко осознавать, чего вы хотите от жизни, и приложить хотя бы небольшое усилие к этому. Если вы все время чувствуете себя изолированным от общества, вам могут потребоваться усилия и практика, которая заключается в том, чтобы начать брать на себя хотя бы небольшие дела в группе.

6. Зависимость: «Сам я не справлюсь».