Искусство отдыха. Как качественно отдыхать в эпоху вечной занятости

Прекрасно вас понимаю. Однако я все равно прошу вас взглянуть еще раз на свое перегруженное расписание и, возможно, пересмотреть свое отношение к вашему бесконечному списку дел. Надо понимать, что большая часть людей склонна переоценивать количество часов, которое у них реально уходит на работу. Каждый раз, когда я задаю своим гостям вопрос о количестве рабочих часов, большая часть моих собеседников отвечают, что работают по сорок пять – пятьдесят часов в неделю, что существенно выше среднего показателя среди людей с полной занятостью – тридцати девяти часов. Если затем попросить тех же самых опрошенных прикинуть, сколько часов они работали на прошлой неделе, выяснится вдруг, что в реальности они работали меньше, чем им казалось. Да, наверняка неделя казалось тяжелой, да, вполне возможно, несколько дней пришлось поработать сверхурочно, но не все же пять. А в какой-то из этих пяти дней они, может, и вовсе сумели уйти с работы пораньше.

Однако все это не отменяет того, что отдых действительно трудно впихнуть в расписание. Эта проблема решается двумя способами. Первый – выделять себе по нескольку часов хотя бы каждые пару дней на выполнение небольших задач из вашего списка дел. Попытавшись сделать их целенаправленно за один присест, вы, скорее всего, удивитесь тому, как быстро выполняются некоторые, те, что уже несколько дней вас гнетут – иногда буквально за пару минут. А вычеркивание их из списка (на бумаге, на экране смартфона, в голове – неважно) принесет вам гарантированное удовлетворение. Больше того, закончив с мелкими делами, вы почувствуете себя способными к выполнению долгих и тяжелых задач из списка.

Однако даже в такой ситуации все дела вы все равно не переделаете. Даже и близко к концу не подойдете. И вот тут-то и нужно вспомнить о втором подходе – просто примите тот факт, что дела в вашем списке никогда не закончатся. Пустой список дел – это фантазия, химера; гнаться за ней – удел глупцов. Ну подумайте сами: даже если в один прекрасный вечер словно по мановению волшебной палочки все задачи окажутся выполнены, следующий же день добавит новых. Сколь бы организованны и осмотрительны вы ни были, помните, что случайности происходят со всеми. Как и повседневные дела. У вас будут протекать трубы, вас будут удивлять другие люди, вас будут затягивать те или иные события, на вашу электронную почту будут приходить новые письма, вам будут писать сообщения родственники, друзья и знакомые и просить о чем-то. Это абсолютно нормально. Это не страшно. Ваш список дел никогда не опустеет. Вы приняли это как факт. Вы разберетесь с этими новыми делами, когда появится возможность. Вы не дадите им навалиться на вас тяжелым бременем. Сейчас вы просто отдохнете.

Существуют десятки специальных техник тайм-менеджмента, призванных якобы помочь вам эффективнее работать и проводить свой досуг, однако немногие из них были проверены эмпирическим путем, а запихивание максимального количества дел в минимальные временные промежутки уж точно и не пахнет никаким отдыхом. Возможно, вы и впрямь тратите некоторое время на работе, болтая с коллегами, и вместо этого могли бы сконцентрироваться и в результате уйти с работы чуть пораньше, но, может быть, именно такие разговоры и периодические короткие вылазки в Инстаграм – единственное, что делает вашу работу приятной, или даже просто сносной.

Писатель Оливер Беркман в случае спешки и занятости предлагает четко решить для себя, какими из своих дел вы не будете заниматься. Например, уйти из группы по чтению. Или смириться с тем, что из вас никогда не выйдет профессионального шеф-повара и перестать пытаться готовить сумасшедше сложные блюда. Или прекратить попытки встретиться, наконец, с другом, которого невозможно поймать в свободное время. Совет прекрасный, но тут есть один нюанс. Выбирайте, что именно бросить, крайне осторожно и осмотрительно. Смотрите не бросьте случайно то единственное занятие, которое помогает вам расслабиться и дает силы заниматься всеми остальными.

Вместо этого лучше бросьте что-то такое, чем вы когда-то занимались с удовольствием, а теперь охладели. Я вот бросила уроки испанского после того, как поймала себя на том, что, наверное, уже пятидесятый раз судорожно делаю домашнюю работу, сидя в вагоне метро за десять минут до начала занятия. Как бы я ни хотела свободно говорить по-испански, и как бы мне не нравился преподаватель, это было как раз из серии тех занятий, которые я больше не могла себе позволить. Из-за поджимающего времени уроки, хоть и интересные, вместо того чтобы приносить мне удовольствие, начали меня напрягать. В данном случае решение бросить занятия было единственно верным, а вот, скажем, уходить из хора просто из-за того, что он отнимает некоторое время на практику, может оказаться как раз контрпродуктивно, если именно пение в хоре по-настоящему расслабляет и освежает вас.

8) ПРОСТО СКАЖИТЕ: «НЕТ»