Искусство отдыха. Как качественно отдыхать в эпоху вечной занятости

Как насчет того, чтобы иногда принимать ванну вместо душа? А, чтобы компенсировать большие расходы на воду, как насчет того, чтобы временами оставлять машину в гараже или на парковке и ходить по магазинам пешком? Нам совсем не обязательно всегда выбирать наиболее быстрый вариант – мы просто к этому привыкли. Пройтись не обычной дорогой, а через парк – да, это потерянные десять минут, но это способно улучшить наше настроение и самочувствие на протяжении всего оставшегося дня.

Обычно не обязательно проверять электронную почту, едва сев в поезд. Вместо этого можно выглянуть в окно, понаблюдать за садами у домов других людей, подумать о том, как они живут. Старайтесь при первой же возможности делать все то, что вам когда-то запрещали делать в школе. Витайте в облаках. Пяльтесь в пространство. Рисуйте чертиков на листке бумаги. Попробуйте свои силы в пазлах или даже (я в курсе, что это острая тема) в раскрасках для взрослых.

11) СДЕЛАЙТЕ СЕБЕ КОРОБОЧКУ ОТДЫХА

Если вы поклонник новомодного движения самопомощи, вам наверняка понравится. Если не знаете, что это такое – зайдите в Инстаграм. Там все просто усыпано советами по самопомощи.

При этом большая часть из этих советов связана с материальными затратами. Я и сама не против иногда себя побаловать, но неужели нельзя обойтись без всех этих дорогущих масел для тела, ароматизированных свечей, массажеров для лица, подушек для ванн, кашемировых пледов и шоколадок ручной работы? Я, конечно, все понимаю, но разве обязательно заказывать «Убер» на работу дождливым утром понедельника или проводить каждые вторые выходные, не вылезая из спа-салона?

Оказывается, я этого достойна. Во всяком случае, так утверждают те, кто пытается все это мне продать. Думаю, вы заметили мой скепсис, но надо признать, что в целом что-то во всем этом есть. Индустрия самопомощи цветет и пахнет. Говорят, что в одних США в ней вращается уже около 4,2 триллиона долларов в год.

Разгул коммерции – это, конечно, минус самопомощи, но у нее есть и плюс, который я предпочитаю расценивать как признак того, что молодое поколение начинает понимать необходимость и преимущества отдыха, и понимать лучше предыдущих. Они выделяют время и деньги на то, чтобы отдыхать и восстанавливаться после стрессов повседневной жизни.

Блогеры с проблемами в области психического здоровья вовсю рассказывают о своих методиках самопомощи, часто включающих полезные советы на тему контролирования разных мелочей в жизни. Там много чего интересного, и в частности – создание этакой специальной коробочки счастья, о которой я упоминала в главе, посвященной музыке. Смысл в том, что все ее содержимое имеет личную ценность для владельца. Конечно, такая коробочка не поможет в случае по-настоящему серьезных проблем с психикой и не заменит помощь профессионала, однако многих людей этот вид самопомощи ощутимо поддерживает в периоды, когда они чувствуют, что их жизнь начинает идти под откос, или ожидают профессиональной помощи или лечения.

Вот мне и стало интересно, не получится ли у нас сделать аналогичную «коробочку отдыха». В ней будут лежать предметы, призванные вызывать в вас чувство покоя. В моей бы лежал вязальный крючок вместе с мотком шерсти, немного семян на рассаду, книжка с захватывающими рассказами, подборка расслабляющей музыки, буклетик с простыми упражнениями на растяжку и, возможно – как напоминание о том, что отдых не обязательно должен быть статичным – пара носков для бега.

Что лежало бы в вашей коробке отдыха? Вот, держите пустую, специально для вас.

12) НЕ УТОМИТЕСЬ В ПОИСКАХ ОТДЫХА

К отдыху, безусловно, стоит относиться стратегически, но что нам действительно нужно – так это найти оптимальный способ уравновешивать релаксацию и дела, занятость и безделье, научиться ловить эти ритмы жизни, чтобы отдых не стал просто очередным пунктом в списке.

Следуя моему призыву к отдыху, призыву к тому, чтобы делать это больше и чаще, наслаждаться этим и относиться с должной серьезностью, не перестарайтесь и не воспринимайте его слишком серьезно. Смотрите не станьте отдыхоголиками. Не заполняйте свое расписание отдыхом под завязку и не считайте себя обязанными делать перерывы, если вам это не нужно и вам этого не хочется. Иногда нужно отдохнуть и от отдыха. Счастливая жизнь – это всегда баланс, разнообразие и умеренность. И все это относится в том числе и к отдыху.

Если вы только что дочитали эту книгу (а не просто открыли последнюю страницу в поисках советов), то знайте, что отдыхали наилучшим образом. Сам факт прочтения этого текста уже направил вас в сторону привнесения в свою жизнь правильного отдыха. Поздравляю!

Благодарности