Искусство жить. Секреты долголетия от 105-летнего врача

Мой завтрак почти всегда состоит из кофе и сока, а обед – из одного стакана молока и печенья. Такое ощущение, что я живу на одних напитках.

Вам только кажется, что у вас не будет сил, если вы не поедите, – на самом деле, у вас будет полно энергии при наличии мотивации. Одним словом, есть – это хорошо, но не надо ставить еду во главу угла и впадать в излишний формализм.

Врачи часто не видят полной картины, когда речь идет о сложном случае, и продолжают лечить телесные проявления болезни. А молодые врачи особенно любят строго следовать медицинским учебникам. Тем не менее пожилые пациенты теряют присутствие духа буквально на глазах, когда им запрещают делать то или это, ограничивают в чем-либо и, таким образом, загоняют в жесткие рамки.

Порой до такой степени, что качество их жизни неумолимо падает.

Я был лечащим врачом художницы нихонга[6] Огуру Юки, дожившей до 105 лет. Раз в месяц я приходил к ней на дом и проводил осмотр.

У госпожи Огуру постоянно был высокий уровень сахара в крови. Врач то и дело велел ей ограничивать себя в питании, чтобы этот показатель снижался. Но когда она добивалась восстановления нормы, ее одолевала вялость, она не могла писать картины. Поэтому госпожа Огуру сменила своего лечащего врача на меня.

Я сразу сказал ей: «Не нужно так строго придерживаться ограничений, иногда вы можете есть сладкое».

Каждый раз, когда я приходил, госпожа Огуру предлагала мне отведать сладостей. Конечно, она предлагала их мне, потому что сама хотела съесть, – я всегда составлял ей компанию и съедал одну штучку. Она тоже съедала одну. И это приносило ей большое удовольствие.

Сахар у нее по-прежнему был высоким, но она смогла снова взяться за кисть, отложенную прежде. Она почувствовала себя абсолютно здоровой. И поэтому я решил больше не уделять пристального внимания ее уровню сахара в крови.

Поговорка «В здоровом теле – здоровый дух» известна каждому, но в оригинале эти слова римского поэта Ювенала (ок. 50-130 гг.) звучат так: «Надо молить, чтобы ум был здравым в теле здоровом»[7]. От одного только факта, что ваше тело здорово, ваш дух здоровым не станет.

Очень трудно этого добиться, но именно здоровый дух, или здоровье души, намного важнее здоровья тела – такой смысл заключен в поговорке.

Я убежден, что даже в старости, даже столкнувшись с болезнью, не дающей шансов на выздоровление, каждый человек должен идти вперед, вооружившись фразой: «Что бы ни было, я здоров».

II. Жить долго

Старость – это не дряхлость, а зрелость

Когда вам исполняется 75, вы получаете право зваться «стариком нового поколения»

Осенью 2000 года я поднял знамя сообщества «Движение стариков нового поколения». По прогнозам, к 2020 году каждый четвертый житель Японии будет старше 65 лет. Такого стремительного старения населения нет больше нигде в мире. Вот почему родилась идея сообщества «Движение стариков нового поколения». И это не борьба за права пожилых людей или достойный уход за ними.

Это движение выступает за то, чтобы пожилые люди могли исполнять свою миссию, а именно своими руками воплощать в реальность то, что могут делать только люди в возрасте, что никому другому, кроме них, не доступно.

Япония – богатая страна и к тому же с самой высокой продолжительностью жизни. Но какое будущее ее ждет, если сейчас сидеть беспечно сложа руки?.. Я вздрагиваю от одной этой мысли. Никто, кроме пожилых людей, не сможет выбрать правильный путь для нашей страны.

Я хочу вовлечь в это движение как можно больше пожилых людей и вывести его на серьезный уровень. Требования к участникам таковы: возраст старше 75 лет, крепкое психическое и физическое здоровье, соответствие образу «старика нового поколения». Берем только волонтеров и тех, кто трудится на работе, служит на благо общества или не упускает возможности быть ему полезным. Кто нам не подходит: здоровые люди, чьи ожидания от будущего сводятся к тому, чтобы оказаться на попечении у детей или невесток.

В современном обществе пожилыми людьми называют всех, кому за 65, но я считаю, что человек в этом возрасте еще молод и, разумеется, здоров. Если человек старше 75 лет пребывает в добром здравии, то мы должны перенимать его жизненный опыт и мудрость.

Тем, кто младше этого возраста, я могу лишь посоветовать: постарайтесь сохранить здоровье души и тела к тому дню, когда вам исполнится 75 лет.

Неприятная роль: говорить правду в глаза

Мужчины и женщины, которым сейчас за 75, в свои двадцать лет были солдатами и домохозяйками. Многие из них застали войну. До того, как опыт той войны станет просто страницей истории, знание о нем нужно передать следующим поколениям. Это и есть наша миссия. Нет, это наш долг.

Мы много раз об этом рассказывали, но сколько бы раз мы ни повторяли свой рассказ, нельзя говорить о войне как о факте в прошлом. Это не работает. Нет смысла говорить о ней в отрыве от сегодняшнего дня. То, что я выжил в войну, пережил тяжелейшее послевоенное время, сделало меня таким, какой я есть сейчас.